Question

锻炼身体最简单、最直接的方法是什么？不需要器材的。。。

Answer 1

• 一.·多利用楼梯，少乘电梯。 

·多争取机会走路，少乘汽车 。 

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 

与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

• 或者是二.

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

    二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

    三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

    四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑。

    五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

    六是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；

Answer 2

根据自身条件和天气情况建议：最简单的是跑步。其次是四肢着地像动物一样的走（我记得五禽戏里有这个动作）。踢毽子。还有做操。这些自己都能做到，而打羽毛球需要同伴。
健身器材会限制人们在室内，不能够呼吸新鲜的空气。还有一些通电的健身器长期使用，会有电磁辐射，对身体也不好。
最后，无论你选择哪种方式锻炼身体，都需要坚持，坚持，再坚持，否则都没用。供你参考。

Answer 3

跑步，仰卧起坐，俯卧撑