Question

青春期15岁男生，该如何长高

真的是很着急。据说十六岁之后就开始长得慢了
身边同学都开始向上窜了
我173左右。可这两年最多只长了不到四五厘米
有什么好的方法长高吗

Answer 1

郑州华柱医院增高科专家为18至25周岁的青年提供一组适适于长高的方法：

1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2. 做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

Answer 2

多锻炼身体，打篮球，羽毛球，多注意营养，别挑食

Answer 3

不要熬夜，多睡觉，多喝牛奶，尽量摸高

Answer 4

两年长了4到5公分，说明你的生长发育高峰期已经过了，不过按常理说15岁也是高峰期的，若感觉长的变慢了，那骨骼快处于停滞期、休眠期的状态了，这个时候就不要任自己是身体发挥了，自己多锻炼下骨骼，多跳跃拉伸，不熬夜，注意补充合理的营养，对你现在15岁来说至关重要了！我比你都大四岁，大一从去年到现在，也有大半年的锻炼时间吧，还长了2.5公分的样子。还算对自己付出的回报了，我做的也不复杂，看的杨云风日记里的这个锻炼，原地跑热身3分钟，双脚摸高60个，跳绳300个，吊单杠10秒一个，做20个，压腿左右各60！当然，心态也要放稳，别急，努力就好了。青春努力的意义就是变成更好更完美更优秀与独一无二的自己。所以一起加油吧！每次想放弃就要想到这句话！嗯嗯！

Answer 5

运动