Question

每天坚持做俯卧撑100—80个能达到减肥效果吗？

Answer 1

我的体育老师要求我俯卧撑每天做80个，我的投实心球的力量太小了，所以至少每天80个，可以分组做

Answer 2

减肥是健身中最容易达成的，首先正面回答你的问题：每天坚持做80~100个俯卧撑当然可以达到减肥的效果。然而，人的身体就像一台机器，每天这样高负荷的工作，难免会应疲劳导致一些零件损坏，即容易造成筋腱劳损。所以建议你在运动前务必充分热身，喝一杯温开水，在做俯卧撑运动中，需要掌握一些技巧：向下时吸气，向上时呼气，到达最低点时停顿1秒然后撑起，撑起时不要撑满，手臂微曲。这种技巧可以防止筋腱拉伤，并且帮你达到最佳瘦身效果。运动后，及时补水，平时注意多吃蔬菜和水果，少吃肉类和稻谷。

Answer 3

首先，80-100太多了，10-20就可以了吧，
其次，或者保持俯卧撑胳膊撑直身体的那个动作，身体在侧面看成一个直线（瑜伽动作里的斜板式），胳膊、腹部、腿都会吃力，
最后，睡前醒后运动时减肥最佳时间。
祝你减肥成功！

追问

20个对我来说太过简单

追答

那加大难度吧，你保持斜板式那个动作1分钟，然后俯卧撑，这样做20个，需要20分钟，应该能练习手臂力量也能减肥了。

Answer 4

能! 但是做的太多第二天爬起床来会很酸胀痛。你可以做但是适量做然后再选择其他运动来配合你减肥。

Answer 5

能起到一定的效果，但是如果你是刚刚锻炼 这个还是不推荐的，太过于剧烈，推荐做5组每组10个 就能起到作用，慢慢的加练习量，重在坚持~