Question

不会呼吸了怎么办

不知道怎么呼吸才好，都是下意识的去呼吸，影响睡觉，又影响上课听讲。原因可能是在生物有一单元学呼吸，我就是听不懂，就一直学，不停地想，结果就不会呼吸了，都是下意识呼吸，怎么办啊？看心理医生的话要等到放假，现在有什么好方法吗？分数不是问题！求解！

Answer 1

首先，我的经历和你一样，你可以借我的经历改好这个习惯。六年前我在学完生物后，自己想试一试能否控制自己的呼吸，与是故意的憋气，然后长出气，并且故意改变呼吸频率。时间一长，自己渐渐改不掉这个习惯了，为什么呢？因为自己总是在考虑这件事，认为这会很严重，会损伤自己的身体，会让自己生病。
其实，这只是我自己的臆想。真正让我不舒服的恰恰是自己对呼吸的看法。所以，要想改变，最好的方法就是-----不关心这件事，让呼吸爱怎样就怎样吧！他就是一秒呼吸8次也无所谓，我才不管你呢，我强大的中枢神经、大脑会管理好一切身体活动的。顺其自然，为所当为，只管做眼前的事，不管其他的事。这会让你生活的轻松又愉快。

Answer 2

自信点，孩子！每个人都有自我调控能力，你也不例外哦。呼吸是本能，别刻意去想它就行。把注意力转移到学习或文体活动上去吧，再也不会有影响你呼吸的意念了！

Answer 3

我知道你这样很痛苦，我也能理解你的痛苦，因为见了太多，类似这样的例子！人的呼吸是一件正常的事情，如果你把它时刻放到大脑里，时刻想着你不会呼吸，你将失去生命的画面，那么你的精神，会自动全部都集中在你呼吸这一件事情上。其实，你的呼吸，并不是你能左右的，你不呼吸，结果很明显，它是一件自然的事情，所以呼吸不呼吸就让他去吧。不要管它会不会呼吸，去做你要做的事，看看正常人是怎么对待呼吸的？而你呢？

Answer 4

自然一点，随意一点，你自己心里不要总是与它对抗，把注意力放到别的事情上去。下意识也好，无意识也好，都不要管它，慢慢便会自成一派。
像风一样，吹到哪里就让它吹到哪里。

Answer 5

如果时间持续3个月以上了，严重影响了社会功能，自己又无法自拔，你也许患上了呼吸强迫症：是强迫症的一种，是指以对呼吸的控制为主要症状而令患者深深感觉到自己的生命在遭受自己的威胁，而且自己深陷这种恶性势力之中无法自拔。

请及时就诊，越早越好。如果实在无条件，就请自学下森田疗法及相关书籍案例，看看能否缓解。