Question

女性每天做俯卧撑手臂会变粗吗？

Answer 1

完全可以放心~
健美训练会长肌肉，这是女生对健美最大的误解~
首先，女性体内的雄性激素水平低，即使进行增肌训练，效果也不会太好，很多高水平的健美运动员都会通过注射雄性激素来促进增肌效果的~
其次，增肌和减脂的训练，关键在于负荷强度，增长最大力量一般使用1-5rm的重量来训练，增肌使用6-12rm的重量，而减脂和练习速度力量一般采用15-20rm来训练（15rm是指一组最多能够重复15次的重量或者说能够重复15次的最大重量）
还有一个很重要的方面，就是饮食营养，怕增肥就要少吃热量高的食物比如油炸食品还有土豆等，黄油奶油巧克力等甜品。多吃富含维生素和膳食纤维的素食，补充足够的蛋白质，这样就行了。（从能量的角度上来说，减肥过程就是一个长期的能量摄入少于能量消耗的过程。）吃饭的时候细嚼慢咽，吃饭之前可以先可以喝一小杯热汤，这样对消化好，营养物质不容易变成脂肪一些。
最后，你要保持心情开朗，情绪焦躁也可能导致肥胖~
运动的话瑜珈比较好

Answer 2

会让手臂变得结实。
1、会让胳膊变结实，锻炼的时候将两手角度尽量张开，这样胸大肌比较吃力，肱三头肌的受力就小了。作俯卧撑的时候腰臀部一直要保持紧张，使身体始终绷直。对减少腹部脂肪也稍有帮助。
2、 俯卧撑属于大密度小强度运动，胳膊练不粗的，其实胸肌也练不大的，只是把身体的脂肪消耗一点，让肌肉变结实，因此比较适合女性。
3、脂肪囤积的持续：首先腹部，其次胸部和腿部，再次臂部。

Answer 3

我练了两个月，肱二头肌和肱三头肌都会练大一点。

Answer 4

女性进行肌肉锻炼不会有太多的肌肉变化，但是体型上是有变化的比如手臂肌肉精瘦结实，腹部马甲线，以及结实的腿部

Answer 5

虚胖可以变瘦 精瘦会少量增粗