Question

长时间熬夜对身体有什么影响？

Answer 1

提到“熬夜”这个词，简直太熟悉了，现代年轻人的标签，没有睡不够的觉，只有熬不完的夜，每天睡觉前都想再等等，至于等什么，自己都不知道，看看视频，聊聊微信，从黑夜熬到太阳升起。。。
还有两个月就要过年了，抓紧每分每秒不让工作积压到来年，熬夜加班一眼成为上班族年前一景，友情提示各位“志同道合”的伙伴····熟知熬夜的危害，学会保命对策，才能让你原地复活~

皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

免疫力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，来增加免疫力。

记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，跟着G动app做做办公室运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。

视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。
　　熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

Answer 2

第一，熬夜可以使人精神不振，头晕耳鸣，每天工作完后如果夜里还得不到充分的休息，睡眠不足容易导致第二天的精神不足，长时间的工作也会导致头脑供血不足，精神不振，头晕耳鸣。
第二，可以出现记忆力下降，精神衰弱失眠等症状，因为晚上的熬夜使得大脑一直处于工作的兴奋状态，当白天来临之后又不能得到好好的休息，导致产生头晕脑胀、记忆力减退、反应迟钝，长时间的熬夜加班更可能会导致精神衰弱，失眠多梦。
第三，内分泌失调，胃肠功能紊乱，熬夜工作对身体机能还处于工作中，内分泌及胃肠系统，因为一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能得不到保护，长时间下去就会出现内分泌失调和胃肠功能紊乱。
第四，皮肤暗黄出现色斑，长时间熬夜，使得人体内分泌失调会出现皮肤干燥、暗淡、出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。

Answer 3

熬夜的危害：
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑情况，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

Answer 4

疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

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肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

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肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

Answer 5

长期熬夜缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜对女人的危害可表现在几个方面：记忆力减退。经常熬夜，使大脑处于异常兴奋状态，长此下去，就会使人白天精神萎靡、记忆力下降，对大脑造成伤害。免疫力下降。经常熬夜，人正常的生理周期就会被破坏，使人的抵抗力下降。对身体较弱的女性来说，容易得呼吸系统的感染、胃肠道疾病或增加患乳腺癌的风险。易导致肥胖，宵夜的食物也无法充分的消化掉，日久则会引起肥胖。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。