Question

急！关于失眠问题！

我现在在外留学，每次出远门就连续好几天失眠，我也不知道为什么，总是静不下来躺着闭着眼也睡不着。上次吃过安定片，但这次效果就没那么好了。各种办法都试过了都没什么效果，可能是前两天作息的关系，昨天洗了澡之后喝了两口红酒晕晕乎乎睡了一小时，现在难受死了胳膊疼胃也不舒服吃不下东西。请问怎样才能克服？我不敢乱吃安眠药和安定片，虽然平时不吃但怕会成瘾...安眠药就更不用说了，这两天还有挺重要的事挺忙的我想好好休息。。现在这个状况怎么解决？请快点帮我解决吧我快不行了。。

Answer 1

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，运动是非常好的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

Answer 2

躺在床上，你默念三个字：正、清、和。说正时吸气（腹式呼吸），清和时吐气。这样很容易放松。如果还不好，给我你的邮箱，发点其他资料。年轻人尽量少吃安眠药，副作用很大。

Answer 3

很简单。 你睡觉的习惯不好

人长大了就不会想小孩子一样睡觉的时候会全身放松

你自己现在 看看自己是不是那里还在用力 。。。比如小腿 脸部肌肉 手的姿势

最简单的说就是 全身可以不用力的地方都别用力就睡着了

5分钟睡不着 你追我差评

Answer 4

没有关系的要不去医院看看吧！

Answer 5

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。