Question

失眠！求解救！

失眠两个月每天晚上生不如死，求高人帮忙！

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

这是我之前回答别人，解决心理原因造成失眠的方法。

对于失眠我的解决的经验：
首先要先明白睡眠是一个“放松休息”的过程。不要强求自己入睡，你越强求、着急想要入睡，大脑就越会处于人为促使的活动状态，就越会刺激大脑兴奋，大脑不放松在兴奋就会越发的难以入睡。
“接受”可能会失眠，去担心会失眠的话，大脑就会处于人为促使的活动状态，就会刺激大脑兴奋而越发的难以入睡。
“ 放松”自己，让自己“休息”。即使睡不着也能让自己得到休息。总比兴奋着疲劳自己强。
注意，别因为着急入睡而“强求”自己放松，强求自己放松不是真正的放松，是强求入睡。这起不到放松的作用。要深刻了解什么才是放轻松。

我实践过，有效。祝你安睡。

Answer 3

失眠时大脑一直在运转。那种惯性想停下来不容易。你的所有“努力”只会加重它。你懂的。

Answer 4

去精神医员看下，测式下吃点药会好

Answer 5

长期睡眠不好跟体质有关系，你是体质下降了，找中医开两服药，然后多锻炼就是了

Answer 6

去医院做个测试，是不是抑郁了？