Question

求医！！！失眠！！

失眠越来越严重，一开始是这样的，在学校总是和别人聊天到一两点睡觉，但是睡眠也算可以，一躺下就可以睡觉那种吧，偶尔也会失眠。
一开始放假的时候和在学校差不多一两点才可以睡觉，但是越来越严重，
明明很困了，但是脑子好像很精神，不停出现一些日常生活的片段，或者一些广告，很多很多，，，我都快疯了，
是不是和平常饮食有关呢？放假我的生活节奏比在学校时加紧了，因为要考证的问题，假期我不停的学习，但是我也不怎么觉得紧张，
我真的很怕我这样下去会精神奔溃的，以前我很少发脾气的，最近火气也越来越大了，
请问吃什么可以治疗失眠呢？或者平时应该注意什么？我体质比较弱，和这个有关么？
还有一点就是，我几乎天天吃补品了，可是一点也不吸收，很多问题，我都很担心这样下去，我迟早出事，
请大家帮帮忙，拜托！！！感激不尽！！！

Answer 1

看来你确实因为失眠而很着急很担心，着急和担心又加剧了你的失眠，甚至使你易怒，这有点儿恶性循环的味道了。

有可能导致你出事的，不是你的失眠，而是你的着急和担心。高强度的学习很自然的会使人的头脑兴奋，不容易在想睡觉时就能立即睡着，这与饮食和体质没有太大关系。

一个很简单而不容易坚持的方法可以使人的大脑保持平静：注意你的呼吸，或者说，将注意力放在你的呼吸上，几分钟之内就可以使头脑中的东西减少。然后使呼吸逐渐变深，就可以慢慢入睡。意识到其它思维和图像进入脑子的时候，不去管它，重新把注意力放到呼吸上就好了。

相信这个方法，坚持去练习，你的问题肯定能解决。因为我的很多学生和病人用这个方法解决了他们类似的问题。

Answer 2

1、可能和睡的晚的习惯有关
2、可能与压力大，过度疲劳有关
3、可能和生活节奏快有关
4、可能与饮食有关，尤其你说自己吃补品
5、易怒是因为你烦躁，失眠的困扰，压力大造成的。

Answer 3

有时候人过于疲劳了,大脑反而会进入另外一种兴奋状态.建议适当调节自己的作息时间试试,放松一下,不要给自己太多压力.
睡觉的时候全身放松,想像一下自己是在一片空旷干净的草原上躺着,找一个自己最喜欢的姿势睡.

Answer 4

1、身心放松；2、补品停服；3、生活起居要有规律；4、可服用小剂量苯二氮卓类催眠药；5、坚持户外运动。

Answer 5

我也是失眠人，吃了几年艾司唑仑还治不好。。。。
难道失眠真的是医学难题??????

Answer 6

蒽，你应该是在学校养成的习惯，如果感觉很痛苦的话，你还是去看医生吧，毕竟药物治疗还是可以的，祝你早日好起来…