怎样减肥最有效我想知道？请尽快帮我到吧！
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减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
11.坚持不了的话也可以试试” 美国的萸薁歌 “，效果是得到公认的，但是价钱也让很多MM接受不了
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