Question

每天坚持做俯卧撑，会有肌肉吗，要做多久

Answer 1

练肌肉不是一天两天就能练成的，要每天坚持做才有效果的。快速练肌肉要求训练大，密度高，也就是中间休息时间短的意思，次数多。锻炼之后也要得到充分的休息，一个星期训练六天，一天休息，让肌肉休息得以修复。还要科学饮食，多吃蛋白质类的食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼肉。按以上方法训练两个月就有明显的效果。
建议一开始做100个，一次15个，分多组来做。当你做了一个星期之后可以加量做150个俯卧撑。尽量做到中间休息少，连续做，这样身体的各个部分的肌肉才能得到充分的刺激。锻炼之后建议多吃一些含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，蛋白粉。一个星期训练六天，休息一天，让肌肉充分得到休息。按照以上方面做两个月，你的肌肉力量就会大大增强，肌肉变大。

Answer 2

多少组，每组几个？

追问

就做一组 50个

追答

分成三组，中间隔20分钟，一组20到30个，然后等感觉不吃力往上加，一个月就能差不多有肌肉了。然后坚持一个月后的定量就行

Answer 3

请问俯卧撑每组几个？做几组？几天能练出胳膊肌肉？
我不会拉这个百度知道，所以在这问！