Question

节食减肥1年多了一直的苦恼求高人解决！

本人男 身高185 1年3个月了体重从原来的220斤瘦到现在的136斤！因为一直怕反弹所以一年多一直吃的很少很少 体重也缓慢下降 到了140斤左右体重就在这上下浮动了！但是为什么我现在早上中午吃的比较少 水一喝多 就变胖 我现在一天只喝800毫升 食物一天最多0.7KG！虽然这样也我也习惯了但是我觉得人不能一辈子这样把！我就怕我自己改变这种习惯之后体重又会变胖 所以一直不敢变！打个比方把！就是比如早上是68KG吃0.2KG喝点水 到中午吃饭前肯定体重是68.1或者是68.2！中午吃了0.4的话 喝点水 到了晚上体重就是68.5 +-0.1晚上吃点零食 会到68.6 +-0.1然后明天早上起来就是68.15这样 最近出去8天瘦了一斤回来这二天一天胖0.15 我也吃的不多 到底有什么办法可以改变这种状态 反弹几斤也行 高分求解决 ！！！只要你的方法可以 绝对在追100分！送你年费黄钻 100话费也无所谓！谢谢

Answer 1

多喝水吧，喝水也对体重没有太大印象的，你这样一顿饭在意0.几千克的生活是不行的。记住了，水管饱的喝，当你吃得少喝的多的时候，你就回上厕所，身体慢慢就好了。
吃东西的时候，尽量营养平衡，只要不是很油腻的，蛋白质，维生素，纤维类的适当的多吃点也没关系。
还有就是要适当的运动。

Answer 2

多吃吸油蔬菜，水果多吃！肚子上肉多的话转呼啦圈，跳绳，早上多散步，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。如果冬天冷的话，不想去健身房在家，原地跑步，但腿踢到屁股，瘦腿，剩下的自己捉摸吧

Answer 3

暴食催吐，很快会瘦~体重掉的不是一般的快~

Answer 4

你吃什么都无所谓。只要你保证饭后运动半小时。真的，兄弟。不可能会胖的

Answer 5

节食减肥本身就是错误的，必定会反弹！！