Question

工作压力大，造成心理疾病，怎么办？

今天是元旦节最后一天，可是刚单位的人来电话，老公非要我接，不接还好，一接才知道又是一件麻烦事儿，挂电话后，我疯了似的把电话扔了，大哭起来，真想一头撞死！这会儿平静了下来，回想刚才的自己，感觉一念之间自己有可能就真疯了。
我平时工作压力挺大的，工作量很大，几乎几年如一日的天天加班，请不到年休不说，今年结婚连婚假都没耍完就被叫回去上班，真感觉身心疲惫。觉得现在自己就像行尸走肉一般的活着，每天睁开眼就是上班，闭上眼脑里也全市上班，甚至每天醒来脑里蹦出来的第一个意识就是今天上班要做哪些事情，连周末的时候情不自禁想的也是下周有哪些事情等着我！
我真快被自己逼疯了，我想趁假期让自己静下来，让自己忘了工作的事情，可是刚才那个电话就让我疯了！我想趁假期走远点，离开这个烦人的地方，或许能暂时释放下自己的心情，可是老公总说要省钱换房子！之前想去学点东西，让自己分散注意力，又因为没时间、或有的没毅力、或有的乱花钱被搁置。
我该怎么办才能改变自己？我快疯了！

Answer 1

工作着的人常被工作压力所困扰，问渠心理网提醒您不妨尝试如下七种处方： 　
　 1。为内心驱动力输氧，激荡起将熄灭的激情之火。激情决定工作状态，满怀激情的人面临重重困难、压力大、睡眠少，精神状态却能够保持得很好，这样的例子随处可见。自己激发激情不容易，但要想办法去做。
　　
2.最有效的解决办法：
调整目标和心态。职业疲倦喜爱粘上目标较高、追求完美、不墨守成规、向往新奇的人。一般在创业时期、进入崭新环境、迎接重大挑战时，人们没有职业疲倦的工夫和感觉，也不计较苦累。 　　
进入平稳期，激情和新鲜感过去，每天重复着同样的工作，没完没了地处理着琐事，再加上做的都是无用功、表面文章，让人看不到希望、发展和改变，职业危机感容易滋生蔓延，失望之余职业疲倦出现。 　　
　　遇老板的冷淡或责备，自尊心强的好员工容易出现焦虑和逃避情绪。还有一种常见的情况，由跳槽引起：换工作上班一段时间后，逐步了解单位内情，有些关键真相和事前想象差之千里，无法接受，此时后悔晚矣。巨大的反差之下，情绪和信心颇受打击，觉得很没意思，没有工作的动力和精神，心绪浮躁，遂表现出职业疲倦的倾向。 　　
　　境由心生，此时必须调整短期目标、正视现实，最可行的办法是换个角度想问题，度过这个衔接时期。比如，大学毕业后做前台，两年后产生职业疲倦，暂时没有其他更好的机会，是任由低落情绪鼓胀、是逃回家避开现状、还是调整自己的心态积极地寻找机会？当然，第三种办法最好。此时，工作没有难度，已经驾轻就熟，在完成本职之余看外语、学习新技能包括理财方法，有很多事情可做，你会认识到这个岗位也有优势，不应厌烦它。 　　
　　
3.适当调整改变自己，以适应现实环境。分析职业疲倦产生的根源，如果源于和工作环境的矛盾，首先应从自己身上找原因、寻求改变，因为只能你去适应环境，不能让大平台产生变化来适应你。比如，老板嫌你加班少，你不妨多加些班，而且让他看到；老板怪你拓展力度不够，你就要着力去改变工作现状，向他要求的目标靠拢，尽快将过程和结果呈现出来；如果认为你管理团队的方式过于松散，则你应适当调整管理办法。总之，你应该用心地工作不要懈怠，切忌把负面情绪明显地带进来，将职业疲倦尽可能地消化在你个人范围内。改变不难，只要想明白，凡事都是如此。 　　
4.加强沟通，尤其与上级的沟通。没有成就感、情绪低落、不被认可，不妨向领导谈出来，寻求劝解和理解，而且这是希冀对方改变的直接途径，经常有实际效果。也可以向资深的同事提出来，从他们那里你会获得很多宝贵的资讯，有助于你对事务的判断和自我调整。 　　
5.自主创造新的机会点。不必被动地在平淡的工作中坐等改变，自己主动去推动变化。有一家被推上市场自谋生路的单位，全单位中只有行政部是成本中心，因为不直接创造利润不受重视，天天重复事务性的工作，日复一日大家都有了点儿倦怠情绪。部门经理于是着力谋求改变，公司中唯一的商务岗位设在行政部，经理于是积极建言开辟垫资铺货业务。很快，有大笔销售流水进账，领导很高兴，同事们刮目相看。行政部第一次得到了业绩奖金，改变了成天陷于琐碎事务的状态，每个人干得很带劲。 　　
6.要求调换岗位，申请出差、休假，对消除职业疲倦很有帮助。有位小伙子受到离婚的打击，受恶劣情绪影响无心于繁忙的工作，几次想提出辞职。这时，公司派他去云南出差。傍晚，他徜徉在丽江古镇的小巷中，一位垂垂暮年的老妇人吸着长烟袋，坐在院门口，等待老伴归来。夕阳下的老人显得分外宁静，似乎生活中的一切波澜在这里全部归于平淡。生活总要继续，人总要衰老，为何不趁着年轻尽情地享受生活、追求爱情？看似平常的一幕深深打动了年轻人脆弱的心，这对老夫妻现在的生活景象就是他憧憬的未来，他要开始新生活、寻觅另一半。出差回来他竟全想明白了，职业疲惫一扫而光，因为他知道必须好好工作，才能带来期望的好生活。 　　
7.跳槽。如果上述办法都无法奏效，那么可以考虑跳槽，如果跳槽能够重新带来快乐和激情，为什么不这样做呢？很多时候，职业疲倦是一种预示，它告诉你：你该跳了。无谓地忍受和耗费元气并非上策。我有位同事，通讯行业的知名人士，跟随老板多年深受器重，被栽培成行业精英，熟悉的人、熟悉的做法、熟悉的流程，他闭着眼睛也知道下一步做什么，多重原因下工作激情渐逝。后来，他终于冲破种种顾虑，跳槽到一家亚洲顶级企业。再见面，他变了很多，看得出，他很满意，又恢复了多年前的激情，开始了又一段事业的春天。

Answer 2

阿弥陀佛。把工作当做行善，自己的工作换来单位整体工作的推进，换来其他同事的轻松。在做善事，善有善报。把工作当成游戏，开心的事情，不想自己得失，奉献社会的心态，时间长了就会显现出好事情，心情也会开朗。改变心态，常念佛号。

Answer 3

就像你说的一样，工作压力大是一方面，还有就是家庭给你带来的压力，所以说你就要做自己，找到一个解压的突破口，如你说的学点什么或是培养什么兴趣爱好之类的。将你的压力及垃圾从这个口中倒出来。找个能理解你的人聊聊也不错哦~

Answer 4

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Answer 5

建议你去做心理咨询吧，你的不良情绪已经完全控制了你，先把不良情绪处理好再说其他的吧。----昭良心理咨询