Question

自由泳打腿死活学不会

怎么办啊急学自由泳啊。但是我打腿就是不行，①别人一口气憋着可以打腿很远，我还没等腿怎么打就后半身沉下去了。（我在想是不是我习惯了一口气憋住后慢慢吐气的原因），②而且都说初学者要腿绷直了打腿，同伴看我打腿时总说我腿一旦沉到水底时就膝盖弯曲了。我自己并不觉得啊③我也知道打腿要绷直频率尽量快，但是我打着打着腿就沉到水里了，那时候就打不起来了，但是我同伴不会，腿一直在水面。。。 求教啊！！谢谢~！！

Answer 1

如果你是学会蛙泳后再学自由泳，那么打腿会是一道难关。但也是完全可以学会的。
单独的打腿练习就显得比较重要，你可以采用手扶池壁作打腿练习，或者扶板练习打腿。学习技能都不会是一蹴而就的，要空旅笑有耐心和恒心，不断地训练才能取得成功。
规范的动作是两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋斗含关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米。刚开始学时，可以绷直腿练习，实际打腿时小腿会自然弯曲的。这里的关键是大腿带小腿作交替鞭状打腿，这需要你去理解这个含义，并在实际中学会掌握。当你理解并掌握大腿带小腿的动作要镇信领，那就只剩下持续的练习，直到学会学好。
打腿跟呼吸没什么太大相关，问题还是打腿的技术规范要掌握。
祝你成功。

Answer 2

先用手靠着岸边,然后再打腿,慢慢练习,等到靠着岸边打腿不下沉后,再到水中游

追问

但是为什么到水里一漂没打几下就下沉呢？

追答

你试过靠岸边打腿了吗？如果靠岸边打腿不下沉，而到了池中游的时候会下沉，有可能是因为腿力和腰力不够，另一种可能就是心理作用，由于怕呛到而产生一种想站起来的心理，所以腿就抬不起来，我一个朋友就是这样，小时候掉到水里差点淹到，长大后一直到现在都不懂游泳！

追问

我不是怕水啊。如果手扶岸边的话，漂的时间会长一些，但是越到后来就沉下去了，我在想是不是我腿一放松没力气的原因？

追答

可能吧，腰力和腿力不够都会的，你可以全程不用打腿，有节奏的打就会省力，就是打几秒停一下，因为在游的过程中停止打腿不会马上下沉的，除非你的腿是铁做的

追问

哦~~这样啊，，那我打腿为什么一直不走呢？

追答

你的手有划吗

Answer 3

自由泳打做闹返腿时尽量绷直,打腿类似于打鞭,大腿带动小腿,幅度纯饥不要太大,否则会产生阻力,向下快于向上,多练习就会掌弯轮握诀窍

Answer 4

自由泳中，，手的动力也拍岩哗占很大一部份

手向抱水的面枣卜积要尽量增大，身体要跟着呈S形摆动，，而不是一直蹦着

打腿的时候要注袭行意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，

小腿摆动要快，频率不是越快越好，，要找到感觉，能够配合你的节奏的

Answer 5

很简单的道理 在水中走路很吃力 水面滑行很轻松 只要你在深水区连续游半小时以上
你就学会各种游泳姿势了 这蠢野大携是人的自然反应！ 在疲惫的时候，带仿喊自然就会想办法偷懒！