Question

我断食30天瘦了差不多30斤之后我就开始吃饭还有零食，暴食十天之后全部反弹回来了。怎么办啊？？

我断食一个月瘦了30斤，之后我就开始正常吃饭，也吃了很多零食，大概复食十天每天都吃了很多。我称体重竟然之前瘦的全部长回来了！！这就是反弹吗？ 难道我之前断食全部白费了？

Answer 1

反弹也是很正常的，因为你的方法不正确哦
减淝是一个慢慢调整体质的过程，从饮食运动到作息
养成好的生活习惯，戒掉垃圾食品饮料啤酒
保证8小时睡眠，不要熬夜，坚持每天运动1个小时
借鉴{稼瑾红的痩身笔记}了解更多减淝技巧

Answer 2

一开始吃的清淡一点

Answer 3

这个肯定不能暴食

Answer 4

这样的断食是很容易反弹的，饮食合理搭配才是关键，
平时养成好的生活习惯，不要熬夜，戒掉垃圾食品和饮料
不仅瘦下来，皮肤也变好了，

Answer 5

这很正常，这样的减肥方法就是如此，很快，很反弹，很伤身体的。你可以试试这样，
早餐吃：小米粥+鸡蛋+非油炸面食 中午：青菜+米饭（青菜每天要不一样，要有营养）
晚餐：喝一碗粥
睡觉前半小时喝一杯淡盐水
每周有一天只喝同一种液体（不要是碳酸饮料）其他的什么也不吃。这是一个给身体排毒的过程。
坚持一下，有减肥，又养颜的，而且不伤身。。。

要有运动，快不走就好，不要过激会长肌肉的。。

追问

亲。 难道我那30天只喝水什么也不吃瘦下来的30斤全部在这十天内吃回来了吗？

追答

不全是的，或者说你减下去的有一部分只是你身体中的自由水，只要你正常饮食，很快就会恢复。而且你的身体在过度饥饿之后，会有一个囤积脂肪的行为。当然因为体质的原因也可能会造成浮肿。你之后注意合理饮食，慢慢的少吃，同时保持身体的营养。注意饮食转换的过程一定要给身体一个反应的过程，很快就会瘦的。
如果大步走，每天1~2小时的话会更有效果的。

追问

是的。我断食减肥之前是130斤，我整整30天什么都没吃。只喝水。后来我30天后我称了一下已经100斤了。我很开心。我没有复食，我应该先慢慢的吃点流食，然后一点点的正常吃饭，如果当初我那样的话应该就不会反弹那么严重了。我瘦到100斤之后就开始正常吃三餐，然后巧克力面包饼干薯片零食都吃。整整十天，我现在已经又是130斤了。我感觉我的脸像是肿了，之前都没有小肚子了，现在肚子好大，真的好难过。 我现在到底该怎么办

追答

巧克力面包饼干薯片零食都吃，这些这是能使人发胖的高热量的东西。平时都会发胖的很快的，更何况你在减肥后的不稳定时段里吃，，不过没什么是的，看样子你的体质是比较容易瘦的，按照我给你的方法试一试，应该会有效果，可以试试《燃脂普拉提》效果不错（百度上就有，可以试试，我觉得效果很好的），加上合理饮食喝大步走，很快就会瘦下来的。。

追问

亲 可不可以说下你的QQ ....

追答

1484530344