Question

便秘怎么办？（女41岁，时常便秘）

Answer 1

可以喝谷益舒常清茶调理治疗，平时尽量不吃辛辣刺激食物，保持心情舒畅，多吃蔬菜和水果即可。

饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉，薯类，玉米等。

生活上劳逸结合，经常参加体育运动，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次。

Answer 2

便秘妙方
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
2、黄芪玉竹煲兔肉：
黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
3、首乌红枣粥：
何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
4、芝麻核桃粉：
黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
5、鸡薯羹：
鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
6、黄芪笋鱼汤：
黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
7、橘皮水：
将橘皮洗净切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
8、雪耳大枣汤：
雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
9、百合汤：
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

Answer 3

简单来说便秘原因有两种1 肠道动力不足2 食物中膳食纤维的摄入不足肠道动力不足需要补充钙和优质蛋白纤维素摄入不足需要改变饮食习惯，多吃水果，蔬菜和粗粮以肚脐为中心，打圈按摩也有助于排便其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!多喝水：尤其是每日清晨空腹喝1杯温开水可刺激胃肠蠕动；
可以吃蜂蜜、多吃青菜和胡萝卜，，水果可以吃火龙果，还有香蕉和苹果；
养成定时排便习惯：尽可能每日早餐后排便；（否则就每日定时去厕所蹲10分钟左右，日久便可建立定时排便的习惯）
增加适当的运动；避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性。偶尔的便秘：可以试一下用少量大黄泡水喝排肠毒

Answer 4

胃肠功能紊乱导致便秘、消化不良，您要先讲自己的生活安排好，形成规律。饮食方面多增加膳食纤维，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜等等这些您应该都知道。再有一点就是适度运动，比如说跑步，仰卧起坐，腹式呼吸，曲腿运动等，也可以有效预防改善便秘。

Answer 5

多吃些粗纤维食品（芹菜，韭菜，水果等），多喝水，适当运动，养成定时排便习惯。祝您健康！