Question

高三学习疲累，干什么都没干劲儿，做事也没效率，做练习总是拖泥带水的，没法跟以前一样第一时间高效完成

说实话，高三真心很难受。本来就摊上一个极变态的班主任——势利（因为从不骂某二代，明明叫我们不要歧视农家子弟，他自己就对他们特别刻薄，没犯错都骂得狗血喷头）、猥琐（女生穿短裤，看人家女生大腿半天，猥琐地说，以后不要穿这个进班），平时总喜欢落井下石，说我们这个班快完了，我们没指望了。动不动就在班上吼，而且没来由地吼我前面的女生被他喊起来回答问题，他猛地一吼，人家女生本来就胆小，他这一吼，别说都吓忘了，声音都吓得出不来，结果是被骂得更惨~现在是冬天，不给开空调就算了，天天把门开的大大的，自己在办公室里开着空调舒舒服服，我们就得挨冻，把手放口袋里焐会儿，就说我们要死啊~我们现在不仅手上脚上生冻疮，膝盖上都有~平时学习已经够苦了，他居然还这么欺负人，我们正常在学校的状态是又饿又困又累又冷。我们是文科班，作业比理科班还多，其他几个文科班练习做的没我们多，考的都比我们好~~~~~这是我高三的整体环境，就这么悲催。我想不受环境的影响，可是，只从生理上来说，这么冷，手写字都发抖，上一天学，浑身武装暖宝宝~
我成绩还行，两语见长，尤以英语为傲。可进了高三，遇上瓶颈，英语没了以前超强的优势，英语老师也不像以前那样看重我，有难题都只问那个一直考103的男生。我自己也在努力，也常常跑去请教老师问题，只想做得更好，可没见效果，现在做英语，一点干劲都没有，做题效率也不高，有时候索性就不做，等老师来讲，或者随便乱画交差事········现状很糟糕，想着手整理自己，可又无从下手——剪不断理还乱。数学也很头疼，速度是大问题，想针对性训练速度，可老挤不出时间——不是借口，这个真没有，我尝试好多次，可平时训练量太大，课后还有作业，属于自己的、能让自己计划的时间几乎没有（我们白天八节课，晚上自习到十点，吃饭睡午觉的时间已经很赶，晚上我必须保证11：00之前睡），很苦恼到底要怎么办。现在白天上课也没干劲，晚自习老有种上不下去的感觉，基本到了八点，眼睛开始发酸，头发昏，直想睡觉············肿么办啦啦啦···········高考可就剩五个月不到了，我还老不正经······················各位仁兄仁妹帮帮忙吧····················定有重谢····························
亲们能实际点具体点么？？？？（那位叫无言真君的回答就算了，百度上搜到·······）我是觉得我不是不肯吃苦，只是心中一股抑郁之气久久不能散去——到了高三平时不学的也开始学习了，可班主任就把我们当牛马似的这么对待，高三已经很苦，为什么不能多些体谅而是打击我们想变得更好的积极性？？？师德何在？？满口的仁义道德、己所不欲勿施于人，他干什么了他？？？！！！！！！！！！

Answer 1

消除焦虑，缓解压力：
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的
治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚
麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室或教室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状
，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或
上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：
①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐
也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：
疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越
来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

Answer 2

放松点。别给自己太大压力。有计划的一个个去做，哪怕只做一点也是进步，给自己定个目标，想想美好的大学生活，这样就会有动力。想睡就睡，睡醒就学。保证高效率，不搞疲劳战。也可以向身边学得好的同学学习，还有就是运动。

Answer 3

放轻松点，不要老是想这些事儿，只要你好好学习，好好努力，就行了，不要给自己太大的负担，在将来只要你能说：“我已奋斗过了！”就行了。希望我的话对你有用！

追问

有用的！听这话到想通了不少。请问，我该怎么控制好自己的情绪？怎么才能静下心来不去想这些事呢？？？？

Answer 4

是疲倦综合症的原因，你周日请假去公园散散。记得转移注意力

追问

悲催的是，我们得连上一个月不放假·······················

追答

但是时间是挤出来的，有种学习方式称做 物极必反 。时间就象海绵里的宝宝，只要想挤还是有时间的。希望能够帮助你，
祝你学习愉快

Answer 5

理解，但为了大学，为了改变命运加持吧

追问

也想啊，可使不上劲儿啊············

追答

要想为人上人，不苦不累也不可能啊，要有信心耐心恒心

Answer 6

劳逸结合 别闷着头傻学