Question

女性更年期睡眠不好怎么调整

Answer 1

一、忌临睡前进食：
如果赶上晚饭吃的太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二、忌睡前用脑：
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三、忌睡前说话：
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
四、忌睡前激动：
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
五、根本调节：
失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

1、更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，平时要合理安排生活作息时间，忌临睡前进食，睡前不宜过度用脑、激动。
2、可在睡前饮适量热牛奶，有助于睡眠，平时可食用适量核桃、芝麻、大枣等，多参加体育锻炼，多注意个人卫生。
3、女性在更年期可以服用金巢安来调理，主要含有的成分都是植物雌性激素较高的，可以很好的补充体内的雌激素，改善内分泌，均衡体内的激素分泌，改善经期，对女性的身体有很好的调节作用。

Answer 3

吃点药，六味地黄丸，或者更年安

追问

还希望更好的答案。我现在月经还正常，但是感觉身体器官功能在下降

追答

条件许可的话，真心建议你多为自己付出一点，买来食材自己做，吃药毕竟只是没办法才选择的。红豆，阿胶，大枣，百合，乌鸡，花旗参，平时都煮粥或者炖汤来吃，调理才是最好的方法。

Answer 4

更年期脾气比较烦躁，有条件的话建议出去转转，旅旅游之类的，另外调节好自己饮食，保持愉悦的心情，祝你早日拥有好的睡眠质量！

Answer 5

唉。。。。舒缓心情，没事找找生活中的小幸福，充满感恩知足的生活也许会让精神更放松一些。实在不行，喝点药~保健品，市面上蛮多的。