Question

孕期如何控制体重？

Answer 1

　　答案是：九到十二公斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，
怀孕初期可以先追加个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！　　控制体重小提示：
　　*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的
　　维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
　　*少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
　　*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
　　*不喝酒精类饮品。
　　为了维持标准体重，你一定要好好分配它的成长速度。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
　　值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。

Answer 2

Answer 3

孕期合理控制体重，要经常监测自己的体重，饮食上合理搭配，不要暴饮暴食。并且，根据自身身体状况，适度活动。