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很能体会你的梦想 训练弹跳会有助于长身高 但要注意方法 我的建议是每天坚持跳绳，要求做到快速，尽量靠脚踝的发力来跳 每天至少一小时 再就是要训练你的协调性 这点很重要 你的弹跳可以说已经不错 只要坚持 梦想一定会实现的 希望你能采纳
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你多做蛙跳，最好是全蹲后笔直起跳，有利于长高和弹跳，平时没事最好在小腿上绑沙袋。努力吧，你可以的，我175的时候就可以抓框了
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苦练小腿肌肉吧。还有脚上的力量。让你的爆发力增强。我上学的时候双手扣。我现在才1.87！好好练练，你一定行的 ！
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高抬腿，跳绳，跳高这些，反正脚尖锻炼很重要，我1.81以前上学能超过篮圈差不多一只手掌，但是不会扣篮，手最好能抓住，先把高度练好在说！
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锻炼大小腿的肌肉，及全身的协调性！！就会能扣到！！！主要是腿部的肌肉一定要锻炼好！！怎么练肌肉不用说了吧！！方法很多！！挑几个适合你的！ 谢谢 希望能帮到你
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