Question

绑腿沙袋跑步腿会不会变粗啊?

我每周二要跑4000m,目的是锻炼耐力,我是网球选手...

我想知道如果腿上绑着沙袋跑拿4000m,腿会不会变粗...

还有就是一般绑多少的合适点,要很重吗?

Answer 1

开始，可以，如果你坚持绑沙袋会让你的腿充满力量（肌肉），影响推的线条，挤腿，以后都会影响走路姿势，最好别那样。要是健身的话可以绑沙袋。跑步减肥最好，因为人身上主要的利用的能源物质先后顺序是：糖类，脂肪，蛋白质。运动40分钟以后糖类才被消耗完，接着才消耗脂肪。所以每次运动的时间最起码要有1个小时。跑步减肥要适度跑，别跑太多，自己会受不了的。每次吃完饭以后20-30分钟，消化完以后再去跑步，慢跑，一次跑800m或1000m就够，中长跑就可以。累的时候别坐下，会张屁股上的肉！以慢走的形式休息。要每天累计5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，体重绩饥贯渴卟韭诡血韩摩有比较明显的变化，不过要坚持。每天晚上尽量少吃饭或者不吃饭，但不要空腹睡觉。尤其在晚上跑步完以后不要洗澡，这是血压是很高的状态，不可以洗澡！如果你是坐着工作族，就每天尽量走路上班或做一些可以让你走路的交通工具，比如公交，地铁（推荐），这样可以帮你在上班的时候也不会漏掉减肥。综上所述，一个玥能瘦6-7斤（不反弹)。虽然间的不是很多，但这是健康减肥，吃减肥药或者做手术，还有什么瘦身衣都对身体不好，非给身体加个东西应让肉减下去毕竟对身体还是不好，对八。。

Answer 2

就我朋友练绑沙袋跑步的经验来看，是会让腿变粗一点的，但是他的皮下脂肪很薄，如果你的腿上还是有不少的脂肪的话，基本上肌肉增长的速度是很难跟上脂肪减少的速度的，所以一般不太用担心腿会有明显的变粗。而且我觉得，如果你是运动员，想要练耐力的话，不是很建议用沙袋，你不如增强跑步的强度，比如用十二分钟跑的方式。

Answer 3

不会啊。会有肌肉僦昰了。一边一嗰铁块僦差不多了吧，冭重也不好。

Answer 4

你练的是耐力 腿是不会变粗的 这种方式练出来是流线型的肌肉
你说的大腿很粗 都是肌肉 那是长练爆发力所致 所以你不必担心

Answer 5

对于长期练武术的爱好者来说，经过一段时间的训练后，大腿，手臂，腰围都会有不同程度的肌肉块（绝对不是脂肪类肥肉），所以笔者绑沙袋跑步，腿有点变粗属正常现象，不必在意。因为这只是健康的表现。
建议笔者在绑沙袋跑步的基础上，还应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲，吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。
为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。