Question

早餐摄入多少千焦热量最好！！

我17岁，176，体格瘦。。早餐应该怎么吃才能长的壮点呢？因为上学，吃的东西实在有限

Answer 1

早餐应该摄入糖分为主，淀粉类食物比如：面包、粥等，也要同时适当补充点牛奶、荤菜。反正荤素搭配就可以了。然后在营养丰富的基础上吃点鸡蛋等蛋白质类早餐。张壮是要靠一天三顿的总和的，光是早饭充实没有什么用。而且早上人体笑话最快，吃进去的东西中午前就会被消化掉，所以建议三顿都“充实”。