Question

我是一个男生.12岁.身高1.45米,体重79CM我一年只高了5CM.我想一个寒假就是一个月长高3CM.本人勤奋.初一

做什么运动好,吃什么水果好.我只有去年是高了5CM.6年级之前每年只长了1.5CM左右.中午吃青菜和猪肉.晚上吃鸡蛋.9点半睡觉.不爱打篮球.注定一个月啊.最好长2.5左右.
做什么运动好,吃什么水果好.我只有去年是高了5CM.6年级之前每年只长了1.5CM左右.中午吃青菜和猪肉.晚上吃鸡蛋.9点半睡觉.不爱打篮球.注定一个月啊.最好长2.5左右. 79斤

Answer 1

你好，因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有
直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢
了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧
性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止
畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最
后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡
骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有
成长的空间，因此适当锻炼会长高的。
以上是分析，那么想长高针对性的运动最好
的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加
到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体
比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔
韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般
选羽毛球和排球篮球都可以。
千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝
试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！
我告诉您三个简单有效的方法综合使用，
坚持每天做100个下蹲运动（一次完
成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运
动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间
后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当
增加运动量，以您的身体承受能力为标准，
不要因急功近利而对健康造成损伤。
坚持每天练习“引体向上运动”，当你没
有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在
那里，这样可以使得你的全身上下的多数关
节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长
高。
坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、
有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两
粒）。
一切贵在坚持
最后祝你健身愉快，希望对你有帮助

Answer 2

有一种运动对男人很有好处，但一般人都不去做，我来告诉你吧！
1，先背靠着墙（门板也行），脚后跟和脑袋也要靠紧墙壁，然后抬头挺胸收腹。
2，整个身子靠在墙壁上做上下运动，每天20下，坚持下去。
这个运动对男人的各项发育都很有好处，虽然简单，但比五禽戏还有用。
关于水果，男人首先应该多吃香蕉，然后苹果也可以一天一个。
如此下去，能够提高你的发育速度，一个月长高3cm不太现实（太扯淡了，一个月就想长高3cm？），但是一年左右还是可以的。

Answer 3

同学，你想的这些不现实的，不过你也不用担心，只要不是哪种剧烈锻炼，练肌肉哪种，是不会影响身高长高的，我是过来人了，我是十三四岁是生长的高峰期，也就是说每个人都会在不同的时间段突飞猛长，我就是前两年才从一米五几长到了现在的一米七八。你才十二岁，还早呢

Answer 4

人的生长是有规律的长得快的人代谢功能好..但是寿命不一定长啊...

Answer 5

你脑子有问题吧，体重怎么是79cm！！！！！！！！！！！！1

追问

打错.79斤

Answer 6

1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。