Question

腹肌撕裂者对腹部肥肉管用不

求教方法

Answer 1

当然有用，坚持下来，先是肥肉没了，然后腹肌就慢慢出来了，前4块出来得很快，下面的就不是很容易，不过不要灰心，必须坚持，建议有条件先慢跑40分钟再锻炼！饮食上也要注意！多食用高蛋白的（但也要适量）蛋白粉是个好东西！！还有蔬菜水果也要多吃有纤维素，都是长肌肉的但又不发福，好脂肪的东西要适量少吃，练肌肉切记不要着急，慢慢来，一个星期3到4次就可以了，肚子的肥肉也不要减得太少了，肚子上没有点肉看起来就是排骨，很难看的，有了腹肌没有点肥肉衬托是不行的，因为人家都会觉得你是瘦出来的腹肌。腹肌也不要太明显，又不是健美先生！！！达到平衡才是王道，谢谢！

Answer 2

首先，肥肉不是靠腹肌撕裂者能减除的。
肥肉是脂肪，身体的脂肪需要大量的有氧运动才能慢慢消耗，通过练腹肌是不能减除肥肉的。比较推荐的减脂肪运动是游泳。一般每周3次游泳，每次1000米左右，2个月就可以获得不错的身材。
其次，腹肌撕裂者的作用是锻炼腹肌的线条。
当腹部的脂肪减去后，腹部的肌肉线条就可以看得见了。这时候，通过腹肌撕裂者的锻炼就可以获得完美的腹肌。如果不先减脂肪就直接练腹肌撕裂者，那你的腹肌只会被埋没在厚厚的脂肪下根本看不见。

Answer 3

1.仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。每次做8到10次。
2.仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。顺时针5次，逆时针5次。
3.同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。
4.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六步操
1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
4.小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
5.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
6.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。

Answer 4

其实是不管用的，减脂和增肌虽然相互有作用，但是减脂的锻炼和增肌的锻炼还是有很大差别的，撕裂者主要是增肌和塑形，将腰腹的肌肉都锻炼到，且增加耐久力

Answer 5

减肥是全身运动，要减就是全是减，没听说过局部减肥，想减肥最有效的方法就是跑步，最好的方法就是力量训练，然后跑步半小时以上，最后腹肌撕裂者，OK！坚持两个月下来肌肉出来了，肥肉也减少了，最最重要的就是管住嘴，所谓七分吃三分练，多吃有营养的，不要吃垃圾食品