Question

锻炼身体能补肾吗？

该如何补肾？ 比如：吃什么食物，注意哪些不良习惯等等。

Answer 1

做运动对身体好。。应该也会有点作用的。。。

补肾应该多吃点坚果类的食物。。

如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等。
坚果类食品营养成分相当丰富，蛋白质含量较高，多数在 15%～30% 之间，接近于豆类而远高于粮食类，对人体有有一定的营养价值；坚果类食品中的脂肪含量也比较高，多数在 40% 以上，而核桃中的含量高达 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白 - 胆固醇及三酰甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 胆固醇水平的作用，对高脂血症和冠心病的防治有利。此外坚果类食品中还含有丰富的维生素 E 、无机盐和微量元素，而维生素 E 具有抗氧化、抗自由基的作用。
因此，坚果类食品营养成分丰富，热量较高，对高血压、冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品。但也要注意不宜过多食用，实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的 10% 时，会产生有害的影响。

Answer 2

建议你做肾气操，源自黄帝内经，一、双手抱空心拳，叉于两腰眼；二、双膝委屈；三、两脚后跟微微抬起，如踩着一直蚂蚁；四、做颤抖运动
三分钟见效，健肾强身之乎秘诀也，今告知于众，以福泽众人