Question

有关减肥！求大神帮助啊！！！

本人身高160，体重95斤，21岁。目标是健康减肥瘦到85斤。 求节食加减肥的综合方法。 我知道体重越低瘦起来越难，但我可以坚持！
我目前是吃好早餐。午饭清淡8分饱。晚饭有时候不吃有时候吃酸奶或者苹果。
一个周体重就下降到92，但寒假回到家没有禁住诱惑= =立即反弹到原来的体重。
而且我晚上会跳30分钟郑多燕。

求大神指导！还有弱弱地：不要小胸XD...
我的悬赏值没有了。但还是希望大家帮我。。谢谢啦

Answer 1

Answer 2

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 3

个人觉得你不胖，不用减肥，作息时间正常就可以了！

Answer 4

对于C顽固的、产"后的、人懒l得，推94荐这“紫美妬兰蔻”，评价挺高/擤飝...

Answer 5

多做点仰卧起坐好像可以减肚子哦，你去仰卧起坐日日谈，仰卧起坐天天做看看吧，多交流。