Question

有什么戒烟的技巧，求推荐！

Answer 1

Answer 2

　戒烟最好的方法
　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
　　12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
祝伱早日走出吸烟

Answer 3

【7个戒烟小方法】
1.每天喝6-8杯水；
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；
3.在戒烟过程中要充分休息，生活要有规律；
4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；
6.尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；
7.多吃维生素B群，能安定神经。

Answer 4

替代品。 可以是瓜子，糖，口香糖，还有最管用的就是女人。我抽了六年的烟，为了心爱的女人戒烟了。因为自己吸烟她也在吸二手烟。

Answer 5

没什么技巧，只要有决心就能戒掉。