Question

自己练习瑜伽可以吗？

网上看到张蕙兰教的视频，感觉讲解细致，速度我还跟得上，想自己跟着学。

Answer 1

自己在家连是可以的，有几个注意事项你要了解下
一、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
二、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
六、练习后注意：
① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽习练中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

Answer 2

嗯 可以的，她的安全指导很好，初学者和资深教练都可以用得上！

她的官方网站上还会定期的举办免费的姿势安全指南课程，你也可以看看的，很实用哦！

Answer 3

可以啊 只要能坚持 我就是没有耐心所以中途放弃了 那我也坚持了一个月 也是自己做看着视频 有效果哦^^

Answer 4

当然可以，不过要根据自身体质循序渐进，欲速则不达

Answer 5

只要天天坚持，你一定能行。