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看你的情况，首先把瞌睡补足。如果还这样继续打疲劳战，不仅仅是听课精力不集中，就连做作业，甚至是平时自己最喜欢的活动都难以保证了。再者你需要制定一个适合自己的学习计划、作习时间表。当然，在学习中，听课是很重要的，这是一个缩短学习时间，提高学习效率的很好途径。讲课是教师课堂教学的主要手段，听课是学生课堂学习的主要方式。学生时代是人生的黄金时代，在这个黄金时代里，学生的大部分宝贵光阴是在课堂里度过的，按每周5天，每天上6节课计算，一学期20周，就要上600节课，一年要上1200节课。有些学校还有“培优课”、“辅导课”、“活动课”等，实际上课节数可能还要多。一个学生如果不会听课或听课效率不高，那么学习可能事倍功半或徒劳无功，听课效果不好，学习成绩必然很难令人满意。要学会听课，必须做到：提高认识，作好准备，集中精力，讲究方法。
一、提高认识 首先要认识听课的重要性。课堂教学是教师传授知识、解难释疑、培养能力的主要阵地，同时也是学生获取正确信息、匡正错误、提高能力的主要渠道。离开这个主要渠道谈学习，那无异于丢掉西瓜去捡芝麻。其次，要认识听课的长期性，中学阶段共6年，就得老老实实听7000多节课。到学校学习目的就是接受思想教育、学习各科知识、锻炼各种能力，要有耐心听好每一节课。第三，认识课堂知识的浓缩性。从学习学科知识的角度讲，学生上课的主要任务是在教师的引导下继承人类的宝贵知识财富，并在这个过程中锻炼观察能力、动手能力、听说能力、思维能力、综合分析能力、运用知识解决实际问题的能力等。教师传授的知识，一般都是人类长期实践总结的产物，是人类智慧的结晶。教师讲一节课的内容，可能是一代或几代科学家研究的成果。从教师来看，一个受过专门师范教育的老师，每一堂课也浓缩了教师的“人生精华”。可以说，在教师的指导下，学生走的是一条最近最直的认识道路。抓住了课堂学习，学习效率就能成倍提高。
二、作好准备 打仗要打有准备之仗，听课也要作好准备工作。一是心理准备，对每一门课，每一位老师的课要感兴趣，应有强烈的求知欲望，应有向老师向一切内行人虚心学习的精神。不论那一堂课所学内容是复杂还是简单，是难还是易，是多还是少，都应充满信心、认真对待。课前应保持最佳心理状态，厌学情绪、无所谓的态度、逆反心理，往往使课堂学习收效甚微。二是知识准备。课前对上一节课的内容要有所了解，以便自然衔接新内容；对新知识也应有所预习，带着目的、疑问听课，针对性强，效果就会更好。三是物质准备。预计一堂课要用的书、笔记本试卷、练习本、笔以及其它文具，都应作好准备。作好了各种准备，进入积极的学习状态就会快一些，学习效果自然也就会好得多。
三、集中精力 一般一堂课只有45分钟，老师备课时已将教学内容和活动设计好了，信息量大、活动多的课，一定要集中注意力，提高学习效率。据国外心理学家统计，13-15岁的初中生可使注意力稳定30分钟，15-18岁的高中生可使注意力稳定40分钟。其实，从目前我们大多数学校的情况看，不少学生注意力的稳定性水平没有达到这个标准，上课时分心、走神的现象还较普遍。有些学生进课堂后，得几分钟才能平静下来，特别是下课十分钟因某方面事情过于兴奋或作过剧烈活动的学生，人坐在座位上还气喘吁吁，老师讲了半天，他还未进入角色，一堂课前几分钟就耽误了。在上课过程中，如果思想开小差，有时都是讲的最关键的地方没听进去，那一段知识在自己的记忆中肯定是一片空白。接近下课时，有的学生就坐立不安了，老师到这个时候一般是对本堂课内容作归纳小结，结论性的东西不听，将可能留下概念模糊或推导过程不清的后遗症。如果老师是讲学生容易出现的问题或毛病，不听，将重犯别人犯过的错误。如果老师是对某个难题作提示性指导，不听，课后做练习时，将会多走一些弯路甚至无法下手。一堂课自始至终一定要集中精力听课，对学习习惯不好的学生，虽然很难做到，但一定要尽力做到。许多学生浪费了许多宝贵的听课时间，长期下去怎么能不影响学习成绩呢
四、讲究方法 做任何事都必须讲究方法，听课也不能例外。听课的方法一般有：听视并用法、听思并用法、五到听课法、符号助记法、要点听课法、主动参与法、目标听课法、质疑听课法、存疑听课法等。
1�听视并用法 大多数学生听课是一边听，一边看。听觉和视觉并用，比只听不抬头看的听课效果要好。听是接受声音信息，看是接受图象信息。又听又看，在通过声音传递来记忆抽象的概念的同时，又可结合图象直观，来强化具体的知识印象。听和看的内容应保持同一性，不能听此视彼，分散听课的注意力。听，一般指听录音、听范读、听提问、听讲解；看，主要是指看板书、看挂图、看荧屏或银幕上的多媒体画面，看教师的教态，如教师的举手投足、神情姿态。因为教师要借助这些板书、画面、手势，化抽象为具体、变繁复为简明、变陌生为熟悉。这种方法，以听为主，以看促听，效果很好。
2�听思并用法 边听边思考也是一种有效的听课方法。听一般是被动地吸收，思则是主动地思考。边听边思，可以在由被动转化为主动的过程中，逐步加深对知识的认识和理解。只听不思考，录音机式的听课，囫囵吞枣，谈不上真正掌握知识，更谈不上培养创造性思维能力。一般可从这些方面思考：教材的重、难点在什么地方�老师为什么这样处理教材�老师讲的自己是否真正懂了�老师讲的与自己想的有什么不同�这篇课文与其他课文有何异同……以思促听，能知其然也能知其所以然。
3�五到听课法 “五到”就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。耳到枣听老师讲，听同学发言、提问，不漏听、不错听。眼到枣看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。口到枣口说，包括复述、朗读、回答问题。手到枣做笔记、圈重点、批感想、做练习。脑到枣动脑筋，心力集中、积极思维。“五到听课法”要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。
4�符号助记法 无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。
5�要点记取法 有些成绩优秀的学生听课，觉得有必要听的就认真听；觉得对自己益处不大或自己早已懂了的，就不怎么用心听，而做自己的练习。老师讲课，传递给学生的信息是多方面的、多层次的，有时候是与教材无关的。作为学生不可能也没必要全盘接收。只记重点，只记难点，去掉无用信息是应该的、必要的。抓住要点听和记，比毫无重点地全部听和记，效果要好得多。有人曾做过实验，分三组学生同时收听同一内容的录音带，规定A组全部记录，B组只听不记，C组只记讲授要点。结果A、B两组的学生只记住全部内容的37％，C组学生却记住了58％，可见抓要点，适当做笔记，效果最好。
6�主动参与法 实践证明，凡积极举手发言的学生，学习进步特别快、成绩好。一部分学生只是被动地接受，老师讲学生听，学得很被动。课堂听课，一定要积极参与，主动地学，随老师的教学思路转，这样也可以保证注意力高度集中，听课效果好。
7�目标听课法 上新课前预习时，发现不懂的问题记录下来，上课时带着这些问题听课，目标明确，针对性强。预习时弄懂了的，听一遍等于复习了一遍，加深了印象。预习时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。如果老师讲了还是没弄懂，你还可以在课堂上及时提问让老师再讲。有一定目标的听课，往往比漫无目的听课效果好，能帮助你解决大问题。
8�质疑听课法 “质疑”即提出疑问。古人说：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”人们知识的获得，能力的发展，都是在不断的质疑中实现的。听课时，对经过自己思考过，但未听懂的问题可以及时举手请教，对老师的讲解，同学的回答，有不同看法的，也可以提出疑问。这种方法，也可保证听课者始终集中注意力。会提出问题的学生往往也是会学习的学生。
9�存疑听课法 听课时，对疑难问题，不一定马上打断老师讲课，可以暂时记下来，待下课后再思考或再请教同学、老师。这样做，一是不影响老师的教学计划，也不会因个人纠缠某个问题而耽误大家的时间，还可以促使自己深入钻研问题，养成独立思考的好习惯。
听课的方法很多，因人而异，只要有利于提高听课效率的方法，就是好方法。
一、提高认识 首先要认识听课的重要性。课堂教学是教师传授知识、解难释疑、培养能力的主要阵地，同时也是学生获取正确信息、匡正错误、提高能力的主要渠道。离开这个主要渠道谈学习，那无异于丢掉西瓜去捡芝麻。其次，要认识听课的长期性，中学阶段共6年，就得老老实实听7000多节课。到学校学习目的就是接受思想教育、学习各科知识、锻炼各种能力，要有耐心听好每一节课。第三，认识课堂知识的浓缩性。从学习学科知识的角度讲，学生上课的主要任务是在教师的引导下继承人类的宝贵知识财富，并在这个过程中锻炼观察能力、动手能力、听说能力、思维能力、综合分析能力、运用知识解决实际问题的能力等。教师传授的知识，一般都是人类长期实践总结的产物，是人类智慧的结晶。教师讲一节课的内容，可能是一代或几代科学家研究的成果。从教师来看，一个受过专门师范教育的老师，每一堂课也浓缩了教师的“人生精华”。可以说，在教师的指导下，学生走的是一条最近最直的认识道路。抓住了课堂学习，学习效率就能成倍提高。
二、作好准备 打仗要打有准备之仗，听课也要作好准备工作。一是心理准备，对每一门课，每一位老师的课要感兴趣，应有强烈的求知欲望，应有向老师向一切内行人虚心学习的精神。不论那一堂课所学内容是复杂还是简单，是难还是易，是多还是少，都应充满信心、认真对待。课前应保持最佳心理状态，厌学情绪、无所谓的态度、逆反心理，往往使课堂学习收效甚微。二是知识准备。课前对上一节课的内容要有所了解，以便自然衔接新内容；对新知识也应有所预习，带着目的、疑问听课，针对性强，效果就会更好。三是物质准备。预计一堂课要用的书、笔记本试卷、练习本、笔以及其它文具，都应作好准备。作好了各种准备，进入积极的学习状态就会快一些，学习效果自然也就会好得多。
三、集中精力 一般一堂课只有45分钟，老师备课时已将教学内容和活动设计好了，信息量大、活动多的课，一定要集中注意力，提高学习效率。据国外心理学家统计，13-15岁的初中生可使注意力稳定30分钟，15-18岁的高中生可使注意力稳定40分钟。其实，从目前我们大多数学校的情况看，不少学生注意力的稳定性水平没有达到这个标准，上课时分心、走神的现象还较普遍。有些学生进课堂后，得几分钟才能平静下来，特别是下课十分钟因某方面事情过于兴奋或作过剧烈活动的学生，人坐在座位上还气喘吁吁，老师讲了半天，他还未进入角色，一堂课前几分钟就耽误了。在上课过程中，如果思想开小差，有时都是讲的最关键的地方没听进去，那一段知识在自己的记忆中肯定是一片空白。接近下课时，有的学生就坐立不安了，老师到这个时候一般是对本堂课内容作归纳小结，结论性的东西不听，将可能留下概念模糊或推导过程不清的后遗症。如果老师是讲学生容易出现的问题或毛病，不听，将重犯别人犯过的错误。如果老师是对某个难题作提示性指导，不听，课后做练习时，将会多走一些弯路甚至无法下手。一堂课自始至终一定要集中精力听课，对学习习惯不好的学生，虽然很难做到，但一定要尽力做到。许多学生浪费了许多宝贵的听课时间，长期下去怎么能不影响学习成绩呢
四、讲究方法 做任何事都必须讲究方法，听课也不能例外。听课的方法一般有：听视并用法、听思并用法、五到听课法、符号助记法、要点听课法、主动参与法、目标听课法、质疑听课法、存疑听课法等。
1�听视并用法 大多数学生听课是一边听，一边看。听觉和视觉并用，比只听不抬头看的听课效果要好。听是接受声音信息，看是接受图象信息。又听又看，在通过声音传递来记忆抽象的概念的同时，又可结合图象直观，来强化具体的知识印象。听和看的内容应保持同一性，不能听此视彼，分散听课的注意力。听，一般指听录音、听范读、听提问、听讲解；看，主要是指看板书、看挂图、看荧屏或银幕上的多媒体画面，看教师的教态，如教师的举手投足、神情姿态。因为教师要借助这些板书、画面、手势，化抽象为具体、变繁复为简明、变陌生为熟悉。这种方法，以听为主，以看促听，效果很好。
2�听思并用法 边听边思考也是一种有效的听课方法。听一般是被动地吸收，思则是主动地思考。边听边思，可以在由被动转化为主动的过程中，逐步加深对知识的认识和理解。只听不思考，录音机式的听课，囫囵吞枣，谈不上真正掌握知识，更谈不上培养创造性思维能力。一般可从这些方面思考：教材的重、难点在什么地方�老师为什么这样处理教材�老师讲的自己是否真正懂了�老师讲的与自己想的有什么不同�这篇课文与其他课文有何异同……以思促听，能知其然也能知其所以然。
3�五到听课法 “五到”就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。耳到枣听老师讲，听同学发言、提问，不漏听、不错听。眼到枣看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。口到枣口说，包括复述、朗读、回答问题。手到枣做笔记、圈重点、批感想、做练习。脑到枣动脑筋，心力集中、积极思维。“五到听课法”要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。
4�符号助记法 无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。
5�要点记取法 有些成绩优秀的学生听课，觉得有必要听的就认真听；觉得对自己益处不大或自己早已懂了的，就不怎么用心听，而做自己的练习。老师讲课，传递给学生的信息是多方面的、多层次的，有时候是与教材无关的。作为学生不可能也没必要全盘接收。只记重点，只记难点，去掉无用信息是应该的、必要的。抓住要点听和记，比毫无重点地全部听和记，效果要好得多。有人曾做过实验，分三组学生同时收听同一内容的录音带，规定A组全部记录，B组只听不记，C组只记讲授要点。结果A、B两组的学生只记住全部内容的37％，C组学生却记住了58％，可见抓要点，适当做笔记，效果最好。
6�主动参与法 实践证明，凡积极举手发言的学生，学习进步特别快、成绩好。一部分学生只是被动地接受，老师讲学生听，学得很被动。课堂听课，一定要积极参与，主动地学，随老师的教学思路转，这样也可以保证注意力高度集中，听课效果好。
7�目标听课法 上新课前预习时，发现不懂的问题记录下来，上课时带着这些问题听课，目标明确，针对性强。预习时弄懂了的，听一遍等于复习了一遍，加深了印象。预习时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。如果老师讲了还是没弄懂，你还可以在课堂上及时提问让老师再讲。有一定目标的听课，往往比漫无目的听课效果好，能帮助你解决大问题。
8�质疑听课法 “质疑”即提出疑问。古人说：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”人们知识的获得，能力的发展，都是在不断的质疑中实现的。听课时，对经过自己思考过，但未听懂的问题可以及时举手请教，对老师的讲解，同学的回答，有不同看法的，也可以提出疑问。这种方法，也可保证听课者始终集中注意力。会提出问题的学生往往也是会学习的学生。
9�存疑听课法 听课时，对疑难问题，不一定马上打断老师讲课，可以暂时记下来，待下课后再思考或再请教同学、老师。这样做，一是不影响老师的教学计划，也不会因个人纠缠某个问题而耽误大家的时间，还可以促使自己深入钻研问题，养成独立思考的好习惯。
听课的方法很多，因人而异，只要有利于提高听课效率的方法，就是好方法。
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心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一，可见，高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件。
给你以下建议：
1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是具体、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么只是，使自己在哪方面有所提高，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越具体越有效，而且还应当根据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。
2、座右铭效应 格言和警句的助推作用时十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃哭和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。
3、转移调节 就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己感兴趣的问题而取代，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。
此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。
给你以下建议：
1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是具体、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么只是，使自己在哪方面有所提高，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越具体越有效，而且还应当根据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。
2、座右铭效应 格言和警句的助推作用时十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃哭和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。
3、转移调节 就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己感兴趣的问题而取代，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。
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