Question

减肥进入平台期怎么办

我每天早上一个鸡蛋一碗粗粮中午喝一小碗粗粮，晚上也是不过吃点菜白天不吃菜的，有一个星期了现在进入平台期了怎么办

Answer 1

减肥的道理很简单：每天吸收的热量小于消耗的热量，就能减肥，反之增肥。
采取的措施也很简单：有氧运动＋适当节食。

你采取的方式节食，只节食不做有氧运动，是很难起到减肥效果的，除非你每天的进食量非常少。但是这样会影响身体健康的。一般来说减肥初期的减肥效果是比较明显的，因为一开始减掉的大部分是身体中的水份，随着减肥的进行，会进入平台期——就是减肥效果不明显。原因有两个：一是节食做的不好，每天的进食量多了；二是有氧运动的量不够。

因此，你现在应该做的是，除了继续适当节食外，每天应增加有氧运动的量。每天最好做有氧运动半小时以上。这样不但可以健康减肥，还可以解决减肥的平台期问题。

Answer 2

加紧运动啊 推荐郑多燕减肥操
我也是啊 没吃什么体重还有点升高 现在运动中

Answer 3

二宝教你轻松度过平台期

Answer 4

继续你的减肥方法，并且进行适当的运动，一个星期后就差不多过咯平台期，不然会反弹！

Answer 5

继续坚持，可以增加体育锻炼打破平台，比如跑步、游泳、跳绳