每天拍打小腿能瘦吗?
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每天拍打小腿瘦的效果不是很明显。【瘦小腿】 床上减腿法:
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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第一种:肌肉型
首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。
二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。
三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。
四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,穿了这个袜子到晚上都是软的。
五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,刮三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。
第二种:肥肉型
自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹
一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。
二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人,按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。
三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用
四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果
第三种:水肿型
爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的
一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图刮的几个穴位都可以按
二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的消水肿的
四:口味吃的清淡点多吃海带什么的
首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。
二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。
三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。
四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,穿了这个袜子到晚上都是软的。
五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,刮三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。
第二种:肥肉型
自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹
一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。
二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人,按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。
三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用
四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果
第三种:水肿型
爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的
一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图刮的几个穴位都可以按
二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的消水肿的
四:口味吃的清淡点多吃海带什么的
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不能吧,可能还会把小腿上肉打松弛了
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会有一定效果。但是难的是天天坚持
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