Question

怎样才能把拳头练硬

我家没有沙袋，打墙壁可以吗?而且我骨节突出，做拳卧撑比打墙还痛有什么办法能练到打爆木板，而且不伤手

Answer 1

拳卧撑+打沙袋完全可以练到你说的打爆木板不伤手的程度，但是贵在坚持，受不得痛，吃不得苦，还想练硬拳头怎么可能，即便给你一副坚硬的拳头，没有坚韧的意志，打出去的拳照样软弱无力，练武磨练的不仅仅是一个人的肉体，更要将自己的意志磨练的坚如磐石，只有这样才能练出真正坚硬的拳头。享受痛苦吧，到了一定程度你会发现，痛苦就像毒药一样让你上瘾，那时候你就能一拳捣碎一颗大树的硬皮而不伤手，另外再提供给你一个练法，用松木锯成粉末+胡椒+沙，按照4:2:4，或者3:3:4的比例做成沙袋，沙袋要紧，不需要太大，每天500拳，每拳必出全力，只出直拳，1年后，去掉松木粉和沙，换成铁砂+胡椒。不能多打，也不能少打，更不能中断。至于打冻猪肉，打墙，打的血花四溅的那种，你就别相信电影的误导了，1周不到，你手就废了，那些都不是初学者能玩的，高手更不会打到出血，连接手指的几条筋，伤一条，普通人半年都养不好，循序渐进，持之以恒才是王道

Answer 2

最好不要打墙壁 太硬了可能会伤到骨头手会变得很难看
可以试试用拳做俯卧撑 多坚持下就硬了
用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。
半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。
如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。
如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。
接着，提升功力，增至15个一组。
做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。
我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。
【注】：每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了
直接在抄的 自己难得打字了 骨节突出最好不要直接和墙比硬 太容易受伤了
多练下拳面 练出一层茧子了就差不多了 基本不会说打木板会伤到骨头了
我朋友就是喜欢直接拳头做俯卧撑 没事到处打东西 现在他可以把瓷砖打裂了

Answer 3

刚开始就打墙其实我个人是不建议的，虽然说打多了，你的拳头肯定会变硬，但这个太痛苦了，不适合初练者，而且你还要不断的调试打墙的力度，以至于不会让自己的骨头碎裂。时间长了，你的出拳就会有顾忌。个人建议你先打稍软一点的东西，先垫一个东西吧。

Answer 4

打沙袋 戴拳击手套就行

Answer 5

拳头没必要练硬的，只要你有劲，对手就会觉得疼，这才是真理，别为了硬，练伤了自己。