我是男生，14 岁，升高170，体重50kg，怎样在两个月内练出强壮的肌肉
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天天锻炼呗，不过你这么快想变得强壮会很不适应的
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呵呵，别听他们的！如果你有这么一个恒心，那么你就去做苦力！！！真正的肌肉，是全靠大幅度和疲劳锻炼出来的！加油吧！
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做伏卧撑
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打篮球
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你知道肌肉是怎么出来的吗 除了天天锻炼以外要吃牛肉各种肉 而且要好肉的。。
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多吃青菜和水果、加强运动
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