Question

失眠怎么办，急求！！

睡不着，还有睡着了有一点声音就醒，睡不实。
效果好还加分。谢谢！！
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Answer 1

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

睡眠有问题往往是压力大造成的，也就是心里因素导致。人的身体处于压力或焦虑状态中，就会令肝脏淤积毒气，如果不能及时排出体外，就会影响到睡眠状况。偶尔失眠，不严重的话是可以自我调节的，如果自我调节没什么效果的话，建议你试试桂龙的柴胡安神，治疗失眠还是很有效的，1个疗程就能治愈。

Answer 3

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率达100％
希望对你有所帮助

Answer 4

心态放轻松，不要老是担心自己睡不着，如果真的睡不着，就起来散散步，走走，再睡，不要老是躺在床上胡思乱想，失眠有少部分是神经问题，大部分都是自己情绪紧张造成的。
我高考前的几天也有过轻微的失眠，睡不着就睡不着，起来走走，吹吹风，反正对第二天精神的影响也不大。要是你能产生我这样的想法，你就不会总睡不着了，呵呵。
失眠和情绪的关系很密切，不要看那些促进睡眠的方法，这些东西只会让你紧张，把事情看的淡一些，睡不着就拉倒，表面上看起来好象很消极是吧？但是却是治疗失眠的最好办法啊。
呵呵，我到现在还是想睡就睡，睡不着就不睡的态度，我从高考后到现在大学要毕业了从来没失眠过。

Answer 5

1.睡前多多运动，让自己小累一直吧
2.吃点静心的食品：苹果、牛奶等
*世界睡眠日那天，我也有注意看新闻，如果你现在经常这样，最好是去看一下医生，国人平时不太在意这方面，认为可能是短期内的特殊反应或特殊情况，也认不不是太影响健康等，实则不然，如果普通物理疗法无效的法，敢紧去医生那咨询呀。专家说：不要等这种现象成“习惯”更严重了，形成恶性循环了再去就医！
*最近刚好看到一则这方面的新闻，有科学家新研究表明，想要好好的睡觉，提高睡眠质量，最好在入睡前尽量去想这些要紧的、烦心的事，这样可以减少这些事件入梦的可能性。
希望能帮到您！