Question

失眠怎么办，急求！！

睡不着，还有睡着了有一点声音就醒，睡不实。
效果好还加分。谢谢！！
?

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

很简单,有条件先喝点热牛奶,也可以不用喝,然后自我催眠,找个最舒服的姿势躺好 专心想着放松身体的每个部分,比如放松耳朵,放松脖子,放松手指,放松鼻子,放松肠胃,,从头到脚,放松,,放松,,如果还没睡着继续重复想 ,,慢慢就睡着了!

Answer 3

失眠的两个原因：
1.白天体力消耗过小。你看到有几个体力消耗大的人，睡不好觉的。他们发愁的与你正相反：睡不够。
2.情绪紧张抑郁。心态平和，知足常乐之人是没有睡眠问题的。
至于打针吃药，补这补那只不过是一种心理满足。不是问题的根本所在。
真正改善睡眠质量要靠你自己的自我的调整！多运动及调整好心态。
可以试试吗！祝你睡个好觉！

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

调整心态和情绪，每天多笑一笑，开心的面对每一天。不去想那些烦事，按排好自已的工作行程，晚上不想任何未解决的问题。睡前对着镜子微笑一会儿，全身放松，深呼吸，睡觉时不要太警惕性，放心的睡吧，一切事情明天再做