Question

每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑

每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑越不累，越跑越爽，这是怎么回事，是不是后面跑的没效果了？真心跪求大神，

Answer 1

这是因为刚开始肌肉和你的呼吸系统还在处于适应过程，到后面呼吸调节好了，慢慢找到感觉了，就比较轻松。
只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的一些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有一个好的效果。
贵在坚持，加油哈

Answer 2

不是，只是减肥有瓶颈期，过了这段时期你还会看到效果的

Answer 3

不是没效果，而是你已经养成咯习惯，后面你可以再增加时间，你也不会觉得累

Answer 4

你是累麻木了，等到歇会后你就会感受到累了

Answer 5

跑步减肥请关注心率，（220-年龄）0.6到0.7，为减肥心率，坚持40分钟以上就有效果。共勉。