Question

晚上睡不着！平常基本凌晨才能睡着！求各位帮忙想个方法叫我21点~22点之间能睡着 谢谢

Answer 1

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

Answer 2

今晚你别睡了， 一直到明天晚上21点再睡， 就会调过来了。记住一定要明天晚上21点再睡。 我说的明天是24号，习惯这样说了不喜欢已经过12点了那套。

追问

啊 ？你早说啊 我刚刚20分钟前吃了一片安定片 好吧 明天再试试吧 我也 不喜欢已经过12点了那套。要是真想你说的那样 我采纳你！OK药劲来了 晚安！