Question

我现二十三岁，体重160，身高170，现办了一张健身卡，求一个健身计划！！！

Answer 1

体重要减.不一定要办卡,坚持每天从快速走路,开始每天2公里.走完10天,往上加一公里./再10天.加到5公里即可......从起步时先称体重,5天一复称........关键是坚持,不能坚持.寿命缩十年

Answer 2

健身计划你还得去(哑铃8)网站找，那权威。

Answer 3

1、每天，蹦蹦跳跳。如跳绳类运动。提升骨密度。
2、每天，负重行走。如双手提重物。提升骨密度。
3、每天，坚持晒太阳20分钟。有利于钙质吸收。
4、每天，吃虾皮汤或由虾皮搭配的各种炒菜。及时补充钙质。

Answer 4

到了健身房，健身教练会给你一个计划的