Question

爬楼梯会瘦大腿吗?

偶的全身只有大腿看上去比较肥一点...

因为长期坐在办公室...

最近有坚持爬楼梯...(14楼噢!!!)

但坚持了一段时间时候

发现腿比之前还要粗了些....

而且还有肌肉的感觉...

不会是弄巧成拙吧?

如果爬楼梯不是瘦大腿的好方法的话...

什么样的方法会比较好点?

真想在夏天到来的时候穿上裙子吖!!!!

Answer 1

一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多，而不是肌肉发达。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果，只是对腿部塑性有一定的作用。
细腿方法：
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。

Answer 2

楼主啊~~
你真是的...
爬楼当然会把腿练出肌肉来啊
肥肉是减了点但是肌肉又跑了出来
而且还比以前更生硬
这是减过肥的人都知道的
减肥但方面减一个部位是很不容易的
推荐给你两个方法
跳绳和游泳
首先
跳绳经过我自己的经历
真的可以瘦腿
而且还可以长高
我20岁到21岁还长了1.5CM
就是因为跳绳
但是每天不能跳多
100到150下为好
不然等肌肉酸疼的时候又该长肌肉拉
游泳是我同学推荐的
我同学有点微胖
就是通过游泳瘦的
夏天的时候她天天都游
腿和屁股真的瘦了很多

希望我的意见能帮上你~~

Answer 3

可以~~！爬楼梯的好处有：
　　
（1）增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
　　
（2）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
（3）有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
　　
（4）爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
（5）使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人　　出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

Answer 4

那个，爬楼梯是很好的有氧运动………………和爬山是一样的。消耗脂肪的。

至于肌肉，别过分担心，女人雄性激素不足不会长男人那种大肌肉的。你倒是想长，人家练健美的练出那点肌肉费多大功夫啊，还要吃各种营养补给。

很多女孩都有错误的想法，老是怕长肌肉，肌肉哪是想长就能长的？你看女体操运动员每天那么高强度训练才长了多少肌肉？？

就你那种强度的运动，放心啦，长不了的。再说适当的肌肉可以使身体曲线更漂亮的。

Answer 5

爬楼梯肯定不能说是最减肥的运动。而且，如果你用的楼梯的台阶比较高，会让你很快就累了，台阶越高，需要的功率就越大，这样的运动就越发变成了无氧运动了，那么反而比较刺激你的大腿肌肉的生长了。
我建议你用很低台阶的楼梯来爬，如果有缓缓向上走的斜坡就更好了。注意一点，运动的最短时间是45分钟，不然身体不会开始用脂肪来提供能量。为了你能坚持到那么久，运动的强度（功率）千万不要太大，当然也不能太小，比如随便的散步是不行的。