20岁左右的人晚上几点钟睡觉对人体最有利最合适
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男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
一般来说是10：30左右是最好的，但是有的时候也要因人而异！
一般来说是10：30左右是最好的，但是有的时候也要因人而异！
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看看你早上需要什么时候起床了，最好保证7 8个小时睡眠，此外，23点之皮肤进入了自我修复时期，睡眠有助于修复。
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我都是23点睡,7点起的,无论怎么要保证8个小时呀.就算那天我再不想睡,那本书再好看我要尽量控制自己,不要太晚睡,一次两次的也没什么,久了的话肯定对身体不好的.
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如果是女生千万不能12：00以后睡，那样会内分泌失调的
我个人认为10：30——11：00睡是最佳的，尽量每天在同一时间睡觉
睡前不要躺床上看书
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睡前不要躺床上看书
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晚上11-12点睡，早上6-7点起床
睡太久，睡太少都会影响智力
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