Question

怎样锻炼腹肌最有效

除了仰卧起坐之外的其他办法,谢谢.

Answer 1

你好，很高兴能为你解答问题，从我专业的角度来看，锻炼腹肌的最好方式应该是跑步，一般一次在5000米左右，在跑的过程中，要注意刻意呼吸，效果奇佳，此外，你可以选择进行仰卧起坐训练，你需要坚持，半年见效。O(∩_∩)O谢谢。

Answer 2

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的...

Answer 3

锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。

Answer 4

每天200仰卧起坐一开始从每天60开始！不要让人压退！
人平躺左腿抬起90度右腿向右弯曲把右腿脚丫子压在左腿上胳膊向上！向做仰卧起坐一样上下起！10次！每天加一个做！一个月就有效果！

Answer 5

有脂肪的，做有氧运动，把脂肪去掉，比如跑步什么的，然后做仰卧起坐，坚持每天做，只要停的时间一长，腹肌就没有了