Question

轻微的强迫症如何克服?

最近我的球鞋破了 修好后 总是想确认鞋子到底修好没 有时候一个小时 确认好几次 克制不住自己

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

这是我的经验（看在我这么认真回答的份上，希望你好好看看）

你先了解：
你越是注意“鞋子到底修好没”这个“想法”，这个“想确认鞋子到底修好没”的想法，就会越出现在你的头脑里。这是一个规律。
你的“每一次”关注这个想法，都在给这个想法“传输能量”，增强这个想法在你头脑里出现的强度。
这个想法的的存在，会促使你想要去确认，鞋子到底有没有修好。

解决方法（调整思维）：
要明白这个世上还没有绝对的东西。
你的鞋是有可能因为某种原因，导致没有修好。但你检查了好几遍，都没有发现有问题。就证明你的鞋子应该是修好了，已经没有多大没修好的可能了。也就是，没有多大必要担心，鞋子没有修好了。
如果你要因为，还有可能鞋没修好，只是没发现。而就去检查的话，就会没完没了。因为世上还没有绝对的东西。你检查了一遍，鞋还会有没修好的可能性，只是没有发现。
你要继续检查的话，你宝贵的时间就会花在，这个没有多大可能出现的问题上。而且就算没修好的，这也不是什么很重要的事。你觉得把宝贵的时间，花在这上面值吗？？

“理性面对”头脑里的“鞋子到底修好没”这个“想法”。如果没必要在意，那就“不要去理会”这个想法。
不然你的“每一次”关注这个想法，都是在给这个想法“传输能量”，这个想法在你头脑里出现的强度，会越来越强。你会觉得不舒服，因为这个想法会促使你想要去确认，鞋子到底有没有修好。你不去做的话就会感到难受。
要是这种难受的情况出现的话，你要学会“接受”这个难受，去做你正确该做的事情。你要是按照想法的促使去做确定的话，就是在关注这个想法，让它在你的头脑出现的强度更强。
想法出现>你就照做>然后想法出现得到加强>下次想法会更多的出现>更促使你去做。这是恶性循环。
没有必要去检查，就不要去理会那个想法。要有以上所说的，那种难受的话，就“接受”去做你正确该做的事情。时间久了那个想法会像熄了火的车子，随时间的消耗，滑行到“惯性”消耗完了，就会停下来。