Question

强迫症好像很严重了，该怎么办？答得好的话我就加分！

差不多要高考了，跟父母说了情况但他们不相信认为这是借口，周围也没好的心理疹所，所以这点就算了，只能靠自己
强迫症应该都很多年了，但最近尤为严重可能跟压力有关吧
现在我有屏幕恐惧，手机电脑之类的总是特别怕，但这些我又必须面对，搞得眼睛很不自在
平时与人交往也特别敏感，很影响我的学习效率，总会因一件小事而想很久，然后就恶性循环，我以前不会这样的，我努力克制，本来我可以完全不在意的但强迫使我被动敏感，很担心别人察觉自己内心
我也有过很多的总结，可能是对自己要求太高导致时常在强迫过后会后毁当初为什么要这样，因此就恶性循环了，越陷越深
真的不知道该怎么办，之前找了本叫《人性的弱点》的书不知道有没有帮助
希望能多推荐写书籍因为我觉得克服这些东西要慢慢消化的，现在就纠结的还是屏幕恐惧这问题，求大神帮忙！

Answer 1

目前病因尚不明确，但有大量研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。 对策：首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

Answer 2

对于强迫症患者来说确实很多情况下很难得到家人的理解，你的主要症状就是会因为一件小事情而想很久，自己觉得不合理，努力的克制但是还是控制不了，为此非常的痛苦你现在不妨试试看，自己允许那些想法的产生，但是不要去分析或者跟着这些想法下去，把这些想法当做是自己的一个背景来对待，你试试看，也许会对你有帮助。

追问

啊！您是《走出强迫症-----找回美丽的日子》的作者吗？我就说怎么名字这么熟，我看过您的这本书，还是很有帮助的。我最近确认了下感觉自己有很严重的完美主义倾向，总会因一件事做得不够完美而后悔从而造成恶性循环，我尝试克服完美主义感觉强迫症明显比以前好多了，但是不怎么彻底，不能够做到把强迫放一边。我不知道该怎么办希望您能给出更好的解决方法！

追答

你可以到QQ800016649具体咨询我们的客服人员

Answer 3

强迫症确实是与压力有关，压力大的时候症状较为明显，没有压力的时候症状也可能自行消失。建议你买一本关于“森田疗法”治疗强迫症的书看，或者在网上找一段视频，曲伟杰治疗强迫症的视频，好像5集，会对你有帮助的。症状折磨你的时候，你可以思考一下自己的恐惧和担心，到底害怕什么？你所担心的事发生的概率有多大？真的发生你是不是还是安然无恙的生活着？在出现症状的时候，不去控制，学着接受，把你的症状当成好朋友，就好像你和症状在迷宫里一样，你耐心的带着它慢慢寻找出口，不要责怪它，不要排斥它，接纳一切。祝你早日走出强迫的困扰！学习进步！

Answer 4

是有些心理上的不太正常，但不是很严重，首先你自己不必过分紧张，让自己轻松。
不论是遗传因素还是学习压力引起，最后引爆这类心理毛病的，往往是长期睡眠不足。趁着现在寒假、春节来临，把一切学习、高考的事情放下，忘记它，每天充分睡眠十几天以上，做到后，如果你说的那些症状都减轻甚至消失了，就说明你找对了病因、病根。
你想想看，一个人如果长期睡眠不足，脑袋得不到充分休息，又如何去正常思考问题和应付交际呢？内心感觉应付不了的时候，就会产生各种恐惧焦虑啦。
人生来日方长，不必计较高考不高考，别给自己太多的紧张与压力。充分睡眠让自己的精神健康更加重要。没有谁规定第一年没考上或暂不参加高考，第二年不能报名的。我的邻居在高二升高三的时候退学，拿着学校开具的“已在本校念完高中”的证明，直接上了电大，不用高考，三年后升本，白天上班，晚上学习，用工资交学费，学的金融专业，进了银行工作。在中国各种成人的大学教育中，唯一电大是国外学校承认学历，可以去读研的。这个邻居的父亲是个聪明人，让儿子避开了“高考”这座独木桥。不是叫你读电大，而是希望你不要被“高考”压力压坏了。

Answer 5

立即别看《人性的弱点》了，写这本书的人本身精神过度健康，根本不理解人的精神问题。也别太把学习当回事儿，到了“因一件小事而想很久”的地步，学习效率已然很低下。想想自己为什么这么渴望学习？对自己要求这么高？这么渴望证明自己？我推测，应该与你的父母有关。你可能心里有两种冲动：1，一种是欲求，光宗耀祖，考上名牌大学，找好工作，好婚姻，一步步按步就班；2，是深层需求。通过前面欲求的满足，让父母认可自己，超越自己的自卑，提升自我的价值感。欲求与需求的满足是互相平衡的。如果你的价值感过低，过于自卑恐惧，与父母的关系太纠结虚伪，往往你的欲求也很难满足。我推荐武志红的博客，另外平时多锻炼，尤其是平衡性与柔韧性的运动很有帮助。多多体会自己的生理感受。说实话吧，这年头，书，人言都是骗人的，就跟历史一样，任人打扮，服务于某个目的，只有自己的自然感受是真实的，永远不会骗人。想喝水就要喝水，想吃饭就要吃饭，想睡觉就要睡觉，想哭泣就要哭泣，想被爱就要告诉别人，你想被爱。别他妈藏着自己，别傻乎乎地以为只有不断逞强下去，等到光鲜亮丽时，别人才会高看自己，这时候才能理直气壮地要求被爱，要求尊严。往往世事跟你想的完全不一样，到时候，就迟了。现在，一定要厚脸皮地面对自己的所有感受。