Question

高中生寒假减肥计划

本人16岁，160厘米,54公斤。
希望各位能给个好的建议。
内容要具体，如，一日三餐的安排，注意事项，还有其他一些方面。谢啦~~~

Answer 1

你是男生还是女生呢？
早上喝豆浆是最好，牛奶也行，不过要低脂的。适量吃一些面包吧！这样喝的豆浆或牛奶才容易被吸收，不容易流失。
中午就跟平常一样吃吧。不用太拘谨，不暴饮暴食就行的。
最重要的还是晚餐，晚餐一般是比较丰富的，这是减肥者的敌人啊，晚饭最好吃粥，然后要吃鱼吃菜，喝汤，这些都要的。不用觉得很多，你可以吃一点点，不用那么多的。反正就是饮食要均衡嘛！
然后还觉得饿的话就吃点水果也行。晚上千万不要吃零食哦，一点都不要。减肥的首要前提是管好自己的嘴先。
在这个过程中别忘了也要适量运动，知道不？还有，既然决定做了，就要一直坚持下去，才会有很好的效果，不会反弹哦，你也可以用一些瘦身的产品，但最好是外用的不要是内服的。比如一些瘦身精油，这个很不错哦！你值得一试。

Answer 2

我只知道：每天慢跑35分钟往上，很快就瘦了。
我就是这样，两周瘦了4,5斤