Question

我15岁，165CM，求怎么长高啊，应该喝什么牛奶，怎么样去做运动？

Answer 1

高钙牛奶，睡觉前喝，在洗澡后，漱漱口就没味了，在10点前睡觉，最好9点，这样到10点就深度睡眠了。10点到1点是最好的生长时间，作业多的话索性早上做。还有营养要多补，吃饭是要尽量吃到饱，多运动，我也是这样的。运动有腿部升蹲（可用跑步代替），腹部仰卧起坐，手部俯卧撑。（女生的话不用做到很累，出点汗就行了，把多余的脂肪排出去。如果像我这样练肌肉的话，就一定要做到肌肉有酸痛感）你自己分组做，做几个看自己能力。还有拉韧带（压腿）有助肌肉生长。我13岁，大致就这样，还有什么你可以问我。

Answer 2

想长高是需要补钙，但是不是只是需要钙的，还需要各种营养均匀，光补钙是没有用的，夏天的时候去海滩晒一个月或者多晒晒太阳，多吃牛肉，骨头汤，豆腐，海带是很有用的！每天还要最起码吃一个=苹果，主食用面食代替米饭，每天早晚喝一杯牛奶就够了，纯牛奶。每天吃一颗鸡蛋！还要每天一个小时的运动，大量的运动就会慢慢长高需要一直坚持，晚上10点必须睡觉 要不然不会长高，早起，按时吃饭 多补充营养丰富的食物 总结就是早睡早起，多运动，多吃有营养的食物 就够了。

Answer 3

喝任何一种牛奶都可以，高钙牛奶的话有的人胃肠比价敏感，会腹泻，所以每天喝1杯牛奶，最好是热的，吃点钙片，但是量不要太大，一周喝2次牛骨或者猪骨汤，打篮球，出去晒太阳。

Answer 4

晒太阳、运动是促进钙吸收的两种方式，补钙的同时得配上这两样。运动推荐篮球，亲身经历以及观察发现这项运动促进身高增长。睡前补钙，服用钙片可能会导致便秘。所以建议食补。

Answer 5

最好是喝纯牛奶 ，或者平时多吃钙的东西，去医院看看骨骼闭合没有，如果没有，说明还能长高。