Question

长期睡眠不好怎么办

Answer 1

1、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
2、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
3、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天1袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

长期失眠的调理措施包括：
1、多梦易醒。焦虑失眠的患者在现实生活中往往会出现劳心伤神，多梦易醒，头晕目眩，浑身乏力，精疲力竭，面色枯黄，舌苔发白等一些症状，一旦发现有类似的这些症状，我们就应该及时的到医院进行检查治疗。
2、心情抑郁。焦虑失眠发生以后，患者朋友在临床上还会出现持续性或者是阵发性的莫名其妙的恐惧紧张，一般情况下，这种现象是无缘无故的。绝大多数的患者伴有忧郁的倾向，表现为情绪激动，情绪抑郁，对任何事情都不能够满意。
3、注意力分散。焦虑失眠的患者还会表现为紧张不安、四处游走、小动作频繁、注意力分散，工作效率低下等症状，使患者感到痛苦不堪，严重影响着患者的生活和工作。
以上就是失眠焦虑症的表现，想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。