Question

健身吃蛋白粉有无副作用？？

Answer 1

Answer 2

1.如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。
　　2.蛋白粉增加肌肉的原理是这样..进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉 内脏 血液 皮肤等等...如果使用得量当不会增加脂肪，方法我会在后面说明。
　　3.如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质,比如说你70公斤重，每天应该摄取70克蛋白质。
　　但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为肉类中都含有蛋白质。
　　比如说，每100克牛肉中含大概20克蛋白质。如果我今天一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已经摄取了100克蛋白质..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以达到增肌的目的了。
　　就是这个意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉类，然后大概计算一下蛋白质总量，看看是少了还是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。
　　还有很重要的一点，服用蛋白粉并不是大众说的，在力量训练后..而是两餐之间，因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中，如果一定要才力量训练后进食，建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。
　　再说一下蛋白质过量有什么坏处..
　　蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下，如果实在过多会被转化成尿素，长期过量会引起钙质流失，造成骨质疏松病。还会加大肝脏负担。

Answer 3

健身吃蛋白粉完全没有副作用，因为蛋白粉是健身必须的营养。

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一。

成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的，蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。

拓展资料：

主要功能有：

修补细胞与建造组织 ，构成体内所有的细胞和组织 。

维持细胞的正常功能与新陈代谢 ，形成酵素系统，维持正常的消化机能 。

Answer 4

首先，确定您不是专业的运动员或者健身参赛者，是不建议食用蛋白粉的，食用之后必须付出更多的运动努力之后自然会有一个好的效果，但是满身恐怖的肌肉块也是没有必要的，希望可以帮到您！

Answer 5

吃的少一点是没有作用，吃多了对身体不好