Question

关于蛋白粉器械锻炼和有氧运动。请专业人士或有经验认识回答谢谢。拒绝复制粘贴...

本人最近开始喝蛋白粉，计划是做完器械再喝蛋白粉然后再去打篮球，这样对蛋白粉的吸收会好吗？ 听说做完器械喝完蛋白粉之后不运动的话肌肉会变死，有这回事吗？还是先打篮球再做器械喝蛋白粉？？

如果不好的话，本人有氧运动仅限于打篮球，针对本人情况，请专业人士给些建议谢谢~

Answer 1

针对你的情况，我给的答案如下。
有氧运动应该在无氧运动之前，可以起到很好的热身作用。
打篮球应该打半个小时以上，否则有氧运动的效果得不到明显体现。
另外喝完蛋白粉之后不运动肌肉变死是 绝对不可能的！
蛋白粉是给身体肌肉修复提供蛋白质的。它只是个营养补充，跟肌肉性质无关。至于你每次锻炼完后，做好拍打、按摩、拉伸等放松运动才会防止变成死肌肉。
此外，你的蛋白粉最好在每次锻炼完后30~60分钟内补充，此时身体的蛋白质需求量达到高峰期，吸收最好，此时补充效果最佳！
完全手打！希望采纳。

Answer 2

篮球还是算有氧运动 玩之前要吃点碳水化合物 就是全麦面包 饭之类 健身前也需要吃一些 吃香蕉也可以 练完就吃蛋白粉 来长肌肉 半小时之类吃效果最好！必须的！