快到30岁的女孩晚上睡不着怎么办
多半是压力太大。30岁是一个坎儿，这个年纪的人不管男人女人，都处在一个心智急速脱变的时期，如果在事业，爱情，生活上稍微有些压力都会被扩大化，这个时期的自己对未来的生活会想到很多。解决的方法有以下几点：
规律作息。一个好的作息规律是保持健康和良好状态的要点。晚上不要太晚睡觉，21天就能养成一个习惯，不要以为自己做不到，为了以后也能保持健康和美丽，你可以的。
经常运动，有条件早晚跑跑步，至少也要走走。运动可以让你给人一种向上的精神面貌，排汗就是排毒，对睡眠非常有帮助。
没事儿的时候不要老是逛街看电视上网，看看书，什么书都可以，充实一下自己。这样你会觉得压力不是那么大，而且精神世界得到充实，睡眠质量一下就上去了。
2，躺在床上数羊
3，换个姿势睡
4，找个男人
5，你确定30岁不是女人二十女孩？
失眠症病因
失眠是当今竞争激烈社会中普遍存在的一个问题，很多人因没有良好的睡眠质量而苦恼，那么我们就来看看是什么导致我们失眠。
1.原发性失眠
主要包括心理、生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型如：焦虑、紧张、忧郁、压抑、强迫、虑病、易激惹、急躁等。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠，增加治疗难度。
2.继发性失眠
继发性失眠是指由生理节律性失眠、躯体疾病、精神疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，如：旅行时差变化、关节疼痛、消化性溃疡、噪音、长期服用安眠药、抑郁症、焦虑症等均可出现失眠。有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，但其他疾病一除，睡眠质量也会改善，睡个好觉自然不是难事。
2临床表现
睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4.日间认知功能障碍：有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，记忆功能下降，工作能力下降，学习、开会、上课打盹；看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3疾病危害
眠对维持人体正常生理功能有积极作用，犹如水、食物一样对人必不可少。许多人错误的认为睡眠障碍不会影响人的健康，其实，失眠并不是睡不着那么简单。失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。危害如下
1.孩子失眠：影响身体发育、智力、记忆力等。青少年中出现的失眠现象，可影响他们的生长发育、智力、记忆力等，甚至引起神经衰弱。另外，抑郁症与长期失眠关系极为密切，占失眠病因的42%。如果不及时治疗青少年失眠情况，孩子们就有可能出现抑郁症症状，导致抑郁与失眠之间的恶性循环。
2.女性失眠：诱发心脏病、冠心病，易衰老。英国的一项研究结果发现，女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显著。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C- 反应蛋白显着升高。失眠还容易使女性脑功能减退，雌激素降低，引起机体过早衰老。
3.男性失眠：损伤神经系统、造成社会事故隐患。男性如果长期失眠免疫力会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等疾病，不仅使失眠的治疗更困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
4.老人失眠：对早期老年痴呆症影响很大。老人失眠还会引起全身机体疾病，甚至引发心脑血管、消化系统疾病。警惕长期失眠引发抑郁、精神分裂等精神疾病。有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的几倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，厌世或悲观情绪大大增加。近年来，中、青年和大学生的厌世或悲观情绪有增无减。专家强调，治失眠不是吃了安眠药，就能睡好觉那么简单，长期失眠往往伴有其他疾病。
2、睡前牛奶一杯。
3、放舒缓的音乐。
4、找个男朋友。
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