Question

睡眠不好 一直处于浅睡眠状态 超级容易醒 吃什么药！

我觉得我的睡眠质量是一个大问题 从小就是这样 小学的时候父母的房间和我的隔了一间客厅 但是他们早上起床窃窃私语我都能清楚的听到 进大学了 同样存在很严重的问题 室友翻个身我都会醒来 总之 睡不好很小声我都睡不着 活了20几年没感觉睡过好觉 是不是自身有什么问题 从睡下到天亮我都可以是半睡眠状态 就是夜间有什么动静我都知道 感觉自己一半是睡一半是醒 但是睡着似乎完全是假睡 严重到而且现在是半小时 十几分钟就是醒一次 。。。我快崩溃了 睡不好也影响了小时候的生长激素 现在身高都是一大问题 再这样下去恐怕我要成神经病了。。。游离状态活着都是！特么痛苦呀！我完全享受不到熟睡的感觉是什么样的！（白天不睡觉）

Answer 1

最好不要吃安眠药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

不用吃什么药！！每晚睡前你喝一杯低度酒就行了！！例如红、白葡萄酒、黄酒、桂花陈酒、清酒均可！！！！！都说是药三分毒！！酒类的伤害可比药要小多了？？！！！！你说呢？？？！！！！！！

Answer 4

不建议使用一些安眠药物，因为会有一些副作用，还会有着一定的依赖性，对身体的伤害也是比较大的。
可以采取自然疗法：
第一，尽量避免睡前饮酒或其他刺激性饮料，同时控制晚餐用量以防积食。
第二，最好的睡眠时间应该在10点至12点之间。
第三，入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

首先心态放平和了，知道你一定很痛苦，我也有睡的不好的时候，感觉会很烦躁。没有检查检查看看嘛？有的人就是睡的很少，但是并不是什么不正常的现象，我记得看电视上面说过，一个外国人，从来不睡觉我也感觉很不可思议。但是这样的现象是存在的，只不过这样的事情让你赶上了，既然赶上了，就接受它，然后想想怎么改善。

追问

不会发生在我身上这个情况吧 不睡觉的情况、、、没去检查过也 怎么感觉全身是病 检查出来又是什么都没病。。。

追答

不会的，放心。就是有的人睡眠浅，有的人睡的实。对了，我还看过一个电视节目，是一个男的，他原来工作，后来就感觉自己睡不着觉，后来工作也不干了，白天需要人看着，医生去检查，发现其实晚上他是睡觉的，但是他总是感觉自己睡不着，有的时候是一种自我暗示的作用。